喜欢做这件事的人不容易抑郁

大家都知抑郁症，是一种心理疾病，疾病的意思是，一个人进入到了某种无法通过自我修复的负面

状态，需要通过专业人士的疗愈。

在抑郁成为一种症状之前，还存在着一个漫长的量变积累的时期。在这个时期之内，一个人总是能

够通过自助的方式来扭转这种负面状态。

我们可以看到很多对于如何扭转抑郁状态的建议，问题在于很多时候我们得到的建议过多，令人无

所适从，又或者一些建议过于绝对化，让一些没有匹配条件的人难以实行。

绝对化的建议并不可取，更好的方法是探究问题的本质，或者说找到种种建议背后，所遵循的共同

的特质。只要找到这种特质，人们就可以按图索骥，在自己的生活里寻找到具有相同特质的活动，

并根据自己的现实条件，选择一条可以长期实行的改变抑郁倾向的道路。

那么这种特质是什么？答案是让你的多巴胺开始分泌。

多巴胺是一个人的动力之源。在他开始分泌的时候，一个人就会体验到诸如兴奋、渴望的正面情

绪；当它分泌不足的时候，一个人就会体验到这些正面情绪的反面，以及乏味失望。

如果长期分泌不足就会进入抑郁的心理状态。

一个人为什么会多巴胺分泌不足，原因在于活动水平不足，或者严格意义上来说，是为了某个目标

主动的活动不足。

比如为了变美，要让自己参加体育锻炼；为了赚钱，要让自己努力工作；为了好吃的，而让自己在

厨房里准备食物，这些活动总是需要消耗一个人的体能和脑力。

而如果某个事物是人们想要的，但却不需要发挥体能和脑力就能够得到，那么就会逐渐让人处于低

活动水平状态，并由此导致多巴胺渐渐分泌不足，然后导致抑郁。躺在沙发上看电视，刷抖音就是

最常见的，容易导致抑郁的活动。短时间的消遣是可以，但如果每天都在这些事情上花费三四个小

时，又没有其他高活动水平的事物进行对冲，抑郁倾向就会越来越严重。

而问题的解决之道也并不繁琐，就是让自己活动起来，让你的身体和头脑都为了某个目标做一些困

难的事，参加具体的工作、准备食物、散步、进行某种阻力训练、学习某种艺术或创造性的活动，

玩猜字谜游戏，进行阅读等等。重要的不是这些活动的名字，而是设定目标，为了目标努力这件事

本身。

你当然可以去亲近大自然，但如果由于某种条件限制，那么走进厨房，给自己做一顿好吃的也是不

错的选项。当你能够有意识的，让自己处于这种主动提升活动水平的状态，抑郁的倾向就会开始停

止，你大脑会分泌足够的多巴胺，你会开始拥有，为了某个目标努力的意愿，充满干劲，然后付诸

行动，你会觉得明天会更好，然后启动一个正向循环，一个充满希望的生活！

【罗淼心理咨询服务中心 服务项目】：罗淼心理咨询超级引领体系  心理健康测试  心因问题治疗 异常心理诊治  个人情商提升  青少年问题管理 家庭关系问题  婚恋能力培养 亲子关系指导  心理培训督导 员工情商培训  企业EAP服务

罗淼心理服务中心胜任问题的领先口碑，来源于罗淼女士创造的《超级引领核心心理技术》，极具实操的核心心理咨询技术力量，有效快速助人摆脱远离抑郁、自卑、消极、哀伤、强迫等。有效引导转机生命的疲软，学习的被动，工作的无力，情感的消极，并在有效解决诸多心理问题时，注重培养个体生理方面的耐受性、心理方面的抗压性、认知意识的拓展性。还并而兼顾获得超级引领 核心技术——心理?情商?幸福力的人际沟通能力，使个人在经营关系中，做到彼此了解，彼此舒服，彼此给力，彼此成为学习主动、工作积极、生活健康，情感甜蜜践行者。

寻见叩开罗淼心理之门，积极乐观畅游人生之旅指日可待！

预约电话：0719—8106493\13597862277（同微信）
邮   箱：amiao999@126.com
官方网站：http://www.luomiaoxinli.com
十堰地址：张湾 青年大厦综合楼1505室（紧邻邦辉国际酒店）张湾罗淼·心理地标