在生活中怎样克服攀比心理？

生活中，我们经常会通过比较来获得自我评价，通过与社会中其他人比较来消除自我评价中的不确定性。而虽然社会比较能够让我们评价自我，我们在进行社会比较时所处的环境与参考基准也会影响我们的比较结果，从而导致并不准确的评价，甚至给我们带来更大的压力，形成“畸形”的攀比心理。

我想这个过程也是大多数人经常遇到的，一开始是在比较中获得对自己的认知，认可。比如，自己成绩比别人高，就觉得自己可能在智商上比较优秀（只是举例），自己看起来比较痩，身材比较好，可能就更具吸引力等等……。

但如果过度的像这样通过一个外在的标准和比较来评价自己，就容易陷入过度的攀比中，给自己造成不必要的焦虑，如严重的成绩比较带来的“成绩焦虑”，哪怕考少一分，也开始自我批评，过度的身材比较带来的身材和外貌焦虑，严重的还会因此陷入厌食症的旋涡中……

但，因为我们从小所处的环境就是习惯于用排名来评价一个人，从小到大我们或多或少的被别人的故事、别人家孩子所影响，比较就会让我们产生不好的感受，对自己有更多的负面情绪。

那么我们要怎么克服不断比较过程中一直的向上社会比较，也就是我们说的，总在跟比自己厉害的人攀比呢？这种攀比可能是源于我们从小的经历和习惯，我们可以试着通过转变自己的想法来减少对我们的影响。

首先，我们可以意识到自己存在着攀比的循环。我们可能会在看到别人的成绩或是穿的衣服品牌时下意识与自己比较。当这个时候，我们可以对自己说，“我好像在和别人比较”。虽然停止下意识的想法并非一蹴而就，但当我们在每一次出现这个想法时都提醒自己，这个意识可以帮助我们在因攀比而生的负面情绪出现时更容易平复下来。

其次，尽量避免引发自己攀比的信息源。即使周围人都在比较，但如果比较让我们感到不适，自己的感受是最重要的。比如减少使用社交媒体，或者远离关于绩点，实习的讨论话题。减少触及这些话题可以从根源上减少攀比的想法。

最后，我们可以试着从自己身上寻找成就感。我们习惯与人比较，是因为在成长过程中，被教育通过“比别人好”获得成就感。长此以往，比较-获得称赞-感到快乐和成就感-继续比较，成了我们习惯的循环。因此，如果想停止与人比较，我们需要找到其他获得成就感的来源。比如去学一门自己想学的技能，或是完成自己一直拖延的任务。即使我们习惯将这些认为是微不足道的，但事实上，我们每个人都有权利称赞自己，并且让自己感受到成就感。

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