怎样提升社交时的临场反应能力？

要增强临场应变和应对问题的能力，就是增强创新输出的能力，需先从底层开始系统性地增强有效

输入。

倘若只多读书但不求甚解，知识零散不连贯，缺少系统深入的理解，导致难以留下深刻的长期记

忆，更无法掌握全面的思考方法，这等于无有效输入。脑袋空空，企图临场发挥是巧妇难为无米之

炊。知识零散容易因为逻辑漏洞多，出现思维破绽，甚至可能连读懂题目都难，拿什么来解决问

题？总不能瞎编吧。

临场应变，意味着即使面对的是全新问题且没有现成解决方案，仍然可以在准确分析新问题后，把

已有的知识体系和方案经验灵活联系起来，参考并综合得出一个全新好方案。一切创新（输出）都

得建立在灵活运用已掌握的知识和方法（有效输入）的基础上。对书本知识没有系统、深入的理

解，就没有灵活的应用思考。因此，平时多进行深度学习思考，把书本知识结合储备成一张完整的

“地图”而不是散落的碎片，是增强临场输出能力的不二法门。所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗

也会吟”，注意是熟读，而不只是读。

现在你有了大脑思考所需的材料输入，还需要冷静平和的心态来完成加工工作。各种心理研究表

明，当个体处于高度焦虑、恐惧等强烈的情绪状态，过于活跃的情绪中枢，杏仁核会抑制负责思维

的大脑高级皮层工作，干扰对信息储备的检索（回忆）和加工（语言表达、抽象思维等）。这就是

为什么许多人觉得自己平时明明知道，但遇事一紧张害怕或激动，就什么也想不起、说不出，更忘

了自己该做什么。

可是临场为什么容易紧张、害怕或激动呢？通常与过去的体验经历有关。当你现在处于一个和过去

的挫折或创伤经历相似的场景中，那些过去经历曾带来的情绪体验往往也会被唤醒，如同一段你不

想要却抹不掉的“回忆”。它本是大脑的一种学习机制，能让你能对类似的场景快速反应以利生

存，但有时却只有反效果。通常是因为你还没有熟练地习惯性做出那些能让你度过“生存考验”的

动作反应。

要加强大脑应对社交时的“动作”熟练程度，没有别的捷径，唯有刻意练习，且大量练习。可以平

时事先通过角色扮演、想象、模仿、自问自答、书写记录等方式，预先设想自己不擅长的社交场景

或突发问题来练习回应。不要被动等到真正遇到难题才手忙脚乱。并且不论是模拟练习，还是真实

的社交考验，都在得到结果反馈后，对自己的应对过程进行复盘。通过复盘思考，你能更清晰地认

识自身性格特点、行为习惯、知识结构中的优势和局限，再根据解决社交问题的需要，有针对性地

加以发挥或弥补，并再次练习。

我们要明白大脑就是肌肉，用进废退。提升社交时的临场反应需要平时下功夫，心到、嘴到、手

到。杠铃哑铃天天练，才能在遇到挑战时举重若轻。