老是很在意别人的看法怎么办？

如果老师很在意别人的看法，那么第一是允许自己很在意他人的状态。

因为很在意本身就是一种消耗，如果强力去修改自己，大概率是在意继续未能改变的挫败和冲突会更强烈，这是强迫的来。，在意他人背后是有原因的，从本质上来说，过于在意他人是一种自我保护，这是在过往关系模式中形成的。

儿童如生活在恶劣环境中，会发展出过分在意他人脸色心情变化以保护自己不被伤害。这种心力转转移是被动适应环境的结果，人总是会选择最佳的适应机制，两害相较取其轻，这份对自己的接纳会止住次发伤害。

有完美苛求的青少年会陷入剧烈冲突痛苦中，总是想着“修正自己”，越是这样，越会发现很多缺点难以修通，就会陷入对立冲突中。这是强迫思维的来源，强迫是比单纯的焦虑、抑郁更为固结的神经症状，会带来抑郁和焦虑，反复发作。

在意别人的看法，内心是有需求的。这些需求可能是通过在意和完美回应获得对方的欣赏认可，获得归属感。还可能是习惯了，在家里对父母就过分在意，在外自然就会在意他人的反应。还可能是文化中的超道德标准导致，内化了不少规矩，经常对自己做出超我举动。

更深层的渴望未曾解决，在意他人是会持续常在的。只有深入内心更深处，才能触碰那个原初的心理原点。

第二是不断提升自体感。

心灵是复杂且一体的，很多人曾经询问，我希望立即获得一个针对某种症状的“快速特效药”，其实面对心理议题，无论是创伤还是发展议题，几乎没有什么特效药，在这一点上，心理咨询非常像中医，是全面提升一个人的免疫力，最终问题自然消融。

有人认为行为疗法快速有效，遗憾的是，真正能通过行为疗法干预的访客，基本也不会寻找咨询师咨询大部分，可以通过读书或者自我训练，某些技术就可以调整这些疗法，预计很快会被人工智能取代。

自体感的提升会让人变得越来越稳定，也越来越不需要在意他人的看法，大象不会和蚂蚁较劲，这就是因为力量和体型，如果一个人的精神世界庞大浩瀚如烟海，内心自然不会对他人的风雨影响，不断提升自己，获得更为内核的稳定源很重要。

自体虚弱是人常理想化某个人或者某个事物，比如迷信于一些解释学，或者宗教。这是一种通过拐杖提升自体感的方式，可以使用，但不能过度依赖；也会在无法自我决断时，轻易为他人所影响，当自体感不断增强时，就会跳出影响看到本质。

远离那些使你虚弱的，靠近那些让你提升自体感的人，这是一个好的选择。

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