嫉妒没用，也浪费时间

人们错误地认为嫉妒是爱的一部分，但它与爱无关。事实上，嫉妒和不安全感、自卑感密切相关。

正如你所看到的，它完全没用。浪漫关系中的一个常见问题就是——嫉妒是爱吗？事实是，嫉妒根

本不是真爱，嫉妒是没用的；嫉妒并不意味着你很在意对方，也并不意味着自己的爱是真爱。那些

令人不快、复杂的嫉妒情绪体验表明，嫉妒者有着一些会导致恐惧和不安感的情绪缺陷。嫉妒很少

给任何卷入者带来快乐的结果。

嫉妒是什么？

当人们认为他们情感的对象会被夺走（或已经被夺走）时，他们就会嫉妒。换句话说，嫉妒者害怕

失去他们所爱的人。因此，人际三角形随之而来。嫉妒的三个主要主角是所爱的人、对手和嫉妒的

人。无论嫉妒是真实的还是想象的，都意味着一个人的自尊心受到了伤害。

心理学家认为：“嫉妒可能是为了对付对手的威胁而发生的，嫉妒的人觉得对手的自尊比自己高，

并因此感到被贬低而心生嫉恨。”也就是说，人们通常嫉妒那些（他们认为的）比自己优越的人。

当嫉妒潜伏在心，随着怀疑和愤怒程度的增加，认知能力开始变得狭隘，对现实的看法开始模糊。

你会不由自主的更加注意爱人是留意异性，担心她们过多的联系他，甚至认为他们已经变得越来越

亲切。至少，这就是你所相信的。例如，你看到自己的爱人会用完全属于您的态度对待您嫉妒的

人。

那么，这里发生了什么？

答案是：嫉妒是可以想象的。也就是说，你脑海中正在形成的小细节创建了嫉妒。有时，你甚至没

有证据和事实，就在脑海中构建了嫉妒。如果你的嫉妒情况是这样的话，那么你的内心可能就存在

一些需要解决的问题。

不过，嫉妒也可能归因于客观现实，即，你的伴侣的确爱上了另一个人。但你必须记住，并非所有

关系都会永远持续下去。

同样，这些情况不仅表现在夫妻的关系中。事实上，嫉妒也可以体现在家庭中。当一对夫妇决定生

第二个孩子时，如果长子/女相信父母对自己的关注和爱会在新兄弟姐妹到来之后减少，他们可能

会嫉妒。因此，年长的孩子可以让年幼的孩子的生活陷入地狱，并在让家庭陷入冲突。

唐顿庄园的二小姐在很多的社交场合都被自己姐姐的那万丈光芒碾压了。

人们为什么嫉妒？

“为什么是我？”

“他为什么和那个人在一起？”

“为什么这种事会发生在我身上？”

在嫉妒驱动的情况下，这些问题和其他类似的问题会自动出现在你的脑海中。然而，你的第一个情

绪反应通常是（对你认为的可能对手的）愤怒。这种反应的最终目的是为了避免自己失去你所爱的

人，或报复任何（你认为）会给你带来损失的人。同样，你也可能对所爱的人感到愤怒，因为你把

发生的事情归咎于他们。甚至在某些情况下认为对方这样做只是为了惹恼自己。

嫉妒是没用的

嫉妒是没用的，即使你可能习惯于将自己的依恋误认为是爱。在这种心态下，你可能会觉得你的感

情对象属于你。事实是，爱是自由，依恋只会让你依赖，并因此更容易体会到伤害。

许多人没有意识到的是，嫉妒是自卑和强烈不安感的代名词，至少在大多数情况下是如此。最终结

果就是，你隐约中似乎觉得自己在爱人的眼里是不够好的，这种反安慰剂效应（placebo effect）

的自我实现预言最终印证了自己脑海中的自卑和不安全感。

除此之外，嫉妒也可能是一种占有关系，在占有欲下，您会奉行这样的观念——“你是我的，所以

请时刻关注我”。最终，这种心态下的占有不能带来的焦虑也会以愤怒的形式表现出啦。因此，嫉

妒的人试图控制局势，试图不失去他们所爱的人也就不足为奇了。

嫉妒源于不安全感

你的不安全感可能导致你不信任周围的环境，特别是人。嫉妒会导致认知变得狭隘、钻到自卑的牛

角尖里，并因此不安。

心理学家认为，当代社会变化如此之快，以至于建立一个健康的认知结构非常奢侈。试图缓解你的

不安感和自卑的方法之就是通过专制的人格控制环境。因此，你需要控制别人，才能对自己感觉更

好。

埃里希·弗洛姆在他的著作《逃离自由》中提到人类天生会寻求自由，但是，当人们发现自由时，

也会感到不安全并回避它。弗洛姆认为，避免这种不安全感的一个方法是制服他人。因此，我们可

以看到嫉妒是如何在不安全的性格和控制之间相互依存，并因此建立了难以打破的联系。

所以，嫉妒往往是缺乏安全感和弱小自私的结果。因此，你必须开始理清自己的这种歪曲思维，而

不是责怪和痴迷于对方的行为。在卷入一段关系之前，你需要（在心理咨询师的帮助下）深入探索

自己的内心。当嫉妒成为你关系的一部分时，毫无疑问，内心的一些东西出了问题。因此，是时候

深入研究你脑海中隐藏的一切了。

一个不知道如何独处的人，也就是说，一个只能通过另一个人为自己带来快乐的人，往往在依恋关

系中显得十分被动，也很难创造健康的爱情纽带，无法独自建立一种由安全依恋主导的关系。有了

安全感及其带来的依恋关系，你就能够培养一种信念，即，对方属于你，你也属于对方，大家都有

责任让彼此快乐。

结语

在一段健康的关系中，你必须（在不需要一大串要求的情况下）寻求自己的幸福。因此，可以反思

一下，你是否可以接受对方的本来面目，抑或寻找另一个适合你的需求的人？我能够让自己感到安

全和自信么？

因此，你必须意识到嫉妒是无用的，并试图将其从你的生活中驱逐出来。这样就能够把自己从内心

的情感纽带中解放出来，专注于提升自己的自尊。

【罗淼心理咨询服务中心 服务项目】：罗淼心理咨询超级引领体系  心理健康测试  心因问题治疗 异常心理诊治  个人情商提升  青少年问题管理 家庭关系问题  婚恋能力培养 亲子关系指导  心理培训督导 员工情商培训  企业EAP服务