儿童情绪营养的“金字塔模型”（二）

情绪营养

容忍挫折

让孩子学会忍受挫折可能是最重要，但又是最难的实现目标之一，这是因为孩子们往往以自我为中

心——他们认为世界是围绕着他们转的。他们往往觉得自己想要的时候就应该得到他们想要的一

切。

事实上，孩子们很难理解自己无法拥有自己渴望的一切。因此，父母需要明白，孩子们在管理自己

情绪的时候，他们还没有充足的方法来容忍、减少或消除沮丧带来的不适感。这是因为大脑中控制

冲动的脑区——前额叶皮层——在儿童时期还没有完全发育成熟。

因此，建立在情绪表达基础之上的规范、限制和教育就显得至关重要。例如，您需要向孩子讲述自

己的情况，例如：

当您自己遇到消极事件的时候，您自己的身体感受到了哪些消极情绪，以及您是如何应对这些感受

的。

当孩子听到了您的这些反馈时，他们就从您那儿学会了控制情绪的心理工具（心理营养），这些工

具（营养）可以帮助他们管理他们自己的情绪，锻炼他们的自我控制能力。

建立限制

建立必要的规范很重要，家长必须设定哪些事情是不允许做的，这需要清楚地讲述越界/违规的后

果。

禁令也是情绪教育的内容之一，能够帮助孩子培养宽容、管理负面情绪。

权利和义务

当儿童知道自己的被允许和禁止的范围后，就获得了心理上的自主感，知道自己应该有哪些权利，

需要尽哪些义务。这样，他们就知道自己如何履行这些义务，如何行使这些的权利。

赋予自信、增强信心

父母的肯定往往能够强化孩子的积极观念和行为。这对他们的情绪发展起着重要作用。

在实践中，这意味着不仅要向孩子传递积极的信息（正能量），而且要强化这些正能量，以便让孩

子能够控制自己生活中的各个方面，并以正确的方式行事，以实现他们想要的自由和自主。

例如，可以对孩子说：

· “你能做到”

· “相信你自己”

· “谢谢你所做的一切”

沟通中的自信更多的体现一个人能够在困难的状态中自如的表达自己的观点和情绪。这意味着要避

免谴责、指责、对抗和尖酸刻薄的负面言语和行为。换句话说，自信的沟通意味着不带冲突的、清

晰的表达自己的想法。

“每个人都是天才，但如果你以爬树的能力来评判一条鱼，他将一辈子相信自己是个笨蛋。”

——爱因斯坦

情绪营养金字塔的顶端：游戏

世界卫生组织（WHO）在1959年宣称，游戏是儿童的权利，可见，游戏的重要性，游戏也是孩子情

绪营养金字塔的顶端。这是因为，游戏是一种受控制的环境。

游戏环境中有很多和现实生活相似的现象，孩子可以在游戏环境中学会如何控制自己情绪。

孩子们需要自由去欣赏他们的手、眼睛和耳朵带来的无限体验，同样，他们也需要声音、材料、形

式和颜色的资源。

家长可以通过游戏鼓励孩子们识别和表达自己的情绪。例如，你可以创造一个虚构的情境，和你的

孩子谈论每个角色的感受。

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