高考是实现人生的一个杠杆，而在临近高考前的几日就是你撬动的最佳时机，那么面对学业的转折点，是否可以把压力化为动力，您是否做好了应对一切的准备呢？2013年05月23日下午4;30“共青团十堰市12355阳光行动——中高考减压讲座”在团市委的引导下，罗淼心理咨询中心12355青少年专家团队在十堰市一中高中部成功举办了考前减压讲座活动。

考虑到莘莘学子们的学习压力和夏日炎热的天气，也为了学生们能真真的受益于专业的分析和演讲知识，校我双方达成一致，在市一中高三部德育处的广播室以广播的形式为学生们演讲。由罗淼心理咨询中心12355青少年专家团队的张博宇老师主讲，参加活动的有高中部年级李主任和全校一千四百多名高三学生，并派各班的学生代表参与现场。下午5：00正式开始。

张老师以自己高考的的切身经历与同学们一同分享，通过分析高考的压力，给同学讲解如何减压，如何控制情绪，从急躁,恐惧，自卑和焦虑四个方面细致的做了分析与解答，同时从四个层面：1、合理认识考试  2、有效调节身心状态  3、掌握有效复习方法   4、成长成就美好生活为大家做了详细分析，用风趣幽默的演讲形式调动了同学们的积极情绪，权威的二八四呼吸法有效的为大家调整情绪和紧张状态，同时从身心的专业角度为大家总结了一套完整的作息时间安排表，让大家结合自己的实际情况合理有效的安排自己的学习时间和科目，高效的复习备考。

整个演讲持续了一个小时，在6:00顺利结束。演讲结束同学们都表示受益匪浅。讲座结束许多学生排队咨询，张老师现场为大家的具体问题做了详细解析，并给他们讲解了专业的应对方法。

结束以后，张老师代表市团委和罗淼心理咨询中心与校方合影留念，同时在应考前后任何学生或者学生家长有任何问题都可以随时拨打12355热线，十堰市团委和罗淼心理咨询中心将全程关注中高考学子顺利通过考试。