十堰心理咨询服务中心：夫妻之间在一起生活难免会有不愉快的事情发生，那么，夫妻关系中如何处理愤怒情绪呢?

　　十堰心理咨询服务中心：学会分析不合理的愤怒。在日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时，出现最多的反应就是愤怒。好多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的，错都在别人身上，但并不一定是这样的，愤怒大多数都是不合理的。心理分析发现不合理的愤怒有以下三大来源：自私的要求未被满足、完美主义要求无法满足和多疑。因此当自己想愤怒的时候，就先问自己的愤怒是不是合理的，假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的，不合理的愤怒就让它自我消失吧。

　　十堰心理咨询服务中心：学会对愤怒的表达。经过上述内省的理性思维后，确认你的愤怒是合理的，那么你就应当勇敢地说出来。这是消除愤怒的另外途径。假如说缄默是一种让人难以忍受的阴性表现，那可以说愤怒是属于阳性的积极元素。有了适当的愤怒就会引起对方沟通的注意动力，也是夫妻之间传播很好的积极信息。因此人假如学会了一种理性的沟通姿态与技巧，不管在何时何地面对任何人，你都会充满自信。认准是自己得理的，不会放弃，但认准自己是不合理的，得饶人处得饶人。放别人一马其实也是给自己一次真诚的机会。

　　十堰心理咨询服务中心：及时处理。当天的愤怒当天处理好，睡觉前学会原谅对方，不要让你的愤怒过夜。愤怒是随时发生随时消失的，但假如你总是把它放在心上舍舍不得，那么它就将在你的心上变质。可能会变质为怨恨也可能会会变质为对生活的负性情绪。

　　十堰心理咨询服务中心：不怨恨，不报复。心里的那本帐只记喜事乐事，只记得别人的优点与可爱，拒绝记录别人的坏与自己的怒。让自己的心胸更加开阔，让自己的个性更加开朗，不要让自己胸怀狭窄，更不能让自己的心里有着任何的仇恨，让自己坦荡些简单些，也许我们更会快乐无忧。