十堰心理咨询公司：怎样克服拖延呢？也许你会想到制定待办清单，提醒并督促自己？然而，待办清单真的能如你所愿提高工作效率吗？不一定！要知道制定待办清单也有秘诀。

十堰心理咨询公司：待办清单并不适合所有人，可能每天早上你看着清单上那些困难复杂的重要任务，让你只想逃避。结果待办清单没有发挥积极作用，反而把你压垮，引起巨大的愧疚感。结症就在于，你过于在乎完成全部任务，对事情的轻重缓急缺乏合理的先后安排。

十堰心理咨询公司：如何用好待办清单这个工具？专门研究如何提升工作效率与对付拖延的专家提出了一系列建议。

十堰心理咨询公司：列出具体行动和细分目标。研究发现，缺乏明确行动计划、结构不清的任务是最难对付的。为了让自己容易开始着手可将它分解为具体可感的活动。这会使你的待办清单长很多，但对你的帮助更大。你甚至把待办清单画成流程图，明确告诉你任务该何时开始以及何时结束。

十堰心理咨询公司：1.给每项清单任务附上优先度。待办清单的好处是让你变得现实，意识到作为一个凡人，在有限的时间内是不可能把所有计划都完成的。这时你只好做出艰难的决定，舍弃相对不重要的事情。其实这是最佳的时间利用方式。

2.定时轮换任务调动积极性。花1个小时在最重要的任务上，然后换着做一项容易而优先度较低的任务作为对自己的“奖赏”，做上30分钟再啃“硬骨头”。

十堰心理咨询公司：3.保持对重要任务的关注度。如果你正在做一件重要而艰难的事情，却不时想着另外一个事，请把那件事随手记下来，以便忙完之后再去搞。