十堰幸福力：想要尽快摆脱不良状态，首先应该静心思考上班后要做的事，使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。上班后在工作任务安排上最好有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距，也千万不要攀比，应以平和的心态来思考自己的现状和未来。

    十堰幸福力：起居有序早睡早起。长假结束后，睡眠时间应保证在7至8个小时左右，但要注意不要为此过早上床，否则有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠的后果。理想的状态是恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。上床前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，或者听听舒缓的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造睡眠气氛。

    十堰幸福力：适当运动大有裨益。春节期间闲散惯了，长假过后便容易觉得浑身没劲。这个时候，除了健康饮食、起居有序外，适当运动也可以帮助我们消除疲劳、调节神经。建议不要一下子进行激烈的运动，而是先做一些较为舒缓的运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，让自己的身心都动起来，给身体一个缓冲期，这样才能有效地解除疲劳，恢复精力，以饱满的精神投入工作。

   十堰幸福力： 饮食定时营养均衡。节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会超过机体需要，增加消化系统的负担，甚至出现高脂血症。有时因为起床迟，早饭、午饭并作一顿吃，所以节后不少人会出现消化不良、腹胀和便秘等症状。

对付胃肠道的节后不适，最好的办法就是规律饮食，多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果等，避免饥一顿饱一顿。特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒都会降低胃肠道消化功能。