最近全民都在讨论乘风破浪的姐姐第3季，相关词条也频频登榜热搜。

每位30+的姐姐，都有过高峰，也走过低潮。相比那些小花小鲜肉，她们更具立体丰富的女性气质。

其中一位姐姐因美貌出圈被热议，她就是薛凯琪。

很多人不知道，薛凯琪多年前就深陷抑郁症，最严重的时候甚至想自杀。

薛凯琪说，她在拍摄《人间喜剧》时开始发觉自己有异样。“当时真的很疯狂，不但失眠、吃不下东西，还很害怕人群，在家会尖叫、常常哭，不停地有自杀念头。那时我考虑过很多种寻死的方法，想快点完成拍摄后便自杀。”

但所幸，后来在医生的帮助和家人朋友的温暖下治愈，她渐渐摆脱了负面情绪的困扰，走出了抑郁阴霾。

01

还记得第二季的陈松伶吗，是那么自信闪亮，落落大方。但很多人不知道她也患过严重的抑郁症，甚至几度轻生。

从小家镜不好，妈妈在她15岁的时候，逼她进演艺圈拍戏赚钱，但她坚持要先完成学业。

后来靠着专注与努力，考上了香港的大学，但也因此跟家人的关系恶化。

学业稳定后，她和TVB合作，拍了第一部戏，后面就开挂成为TVB最炙手可热的花旦。

有一句很俗却很“实用”的话，“你永远不知道下一刻，生活会跟你开什么玩笑。”

05年的时候，她被十分信任并当作闺蜜的经纪人背叛卷钱，赶出家门，她什么都没了，连换洗的内衣都是求来的。

在她最落魄的时候，又患上卵巢囊肿，无法生小孩。

在她四处借钱治病时，父亲突然离世。

生活的接连重锤，让她对人生失去了仅有的信心和希望，也因此患上了严重的抑郁症。服用药物时身材严重走形，几度产生轻生念头。

在友人的帮助和丈夫的陪伴下，她才逐渐走出人生的阴影，人生在往好的方向走。

然后我们都看到了，她带着自信，以最美的姿态，再次高调出现在大众视野，出现在《乘风破浪的姐姐》的舞台上。

02

患上抑郁的人，多多少少都遭遇过什么，或者生活的压力太大，才导致很绝望。

也有一种情况是，生活一切都好，没有原因的情绪低落、难过，无法开心。

从生物神经学的角度上解释，是脑中的神经递质减少，从而引发快乐感的消失。

在脑成像的图片上，相比正常的大脑，抑郁患者的大脑仿佛是一篇沉静的大海。

比如，对抑郁症患者大脑的研究表明：抑郁症患者大脑中血清素的含量很低，因此，他们也会更容易受到负面情绪的影响，同时也更容易沉溺在负面情绪里，难以走出来。（血清素的核心作用是保持情绪和心情的稳定性）

可是，在日常生活中，我们看不到脑成像。

莫名的感到心情低落、疲惫无力，且反反复复的持续出现，深受困扰。

这个时候，我们往往会陷入一个误区，分不清自己是抑郁情绪，还是抑郁症。

抑郁的确跟情绪有关系，但有抑郁情绪不等于抑郁症。

老是不开心，动不动就说自己抑郁的人，并不一定有抑郁症。

反而是看起来大大咧咧，待人和善，开朗爱笑的人却有可能是真的抑郁症。

普通的人，在装抑郁，而抑郁的人，在装普通。

无论是哪一种情况，长期以往，都会造成不利的影响。

“假装”抑郁的人，会在脑海里给自己“加戏”，引发过分的紧张和焦虑，长期以往，对身心造成不利的影响。

而抑郁的人，会努力装出正常，会下意识的忽略、否定、压抑自己的感受和情绪：

过段时间就好了，说不定过一阵就没事了；

不想和朋友说，说了也帮不上，徒添麻烦；

不敢让家人知道，感到很羞耻。

这种回避、逞强的心理和行为，会错失改变治愈的良机，也会加重抑郁程度。

03

“抑郁会无声无息慢慢地找上你。在刚开始的时候，你只是在一些小事中挣扎，但你一般都会选择无视掉，就像是头痛。你告诉自己这只是暂时的，都会过去的，只不过又是糟糕的一天，但不是这样。你被困在这种状态中。

突然你发现自己生活在慢动作的世界里，日子开始变得无法分辨，就只剩下白色噪音。沉重感充斥着你整个身体，你感觉你永远无法开心起来，你继续远离破坏着所有的关系。

直到你开始变得难以忍受，你终于开始意识到，你不能再这样下去，你开始决定去寻求帮助……”

这是一位女孩记录自己抑郁症生活日常的视频内容。或许生活中的某个人，也正被抑郁情绪笼罩着。

所以我们摆脱抑郁，第一步也是最重要的一步——自检。

如果只是抑郁情绪，不用紧张，及时觉察情绪的诱因（深挖下去，其实大多数情况是对现在的生活，对自己不满），再想办法努力做出改变，调整情绪，避免长期陷入负面情绪。

如果真的是抑郁症，也不用害怕，不要感到羞耻，抑郁症是可以减轻和治愈的。越早发现，越早治疗，效果越好。

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