01

我对于首次咨询有些焦虑，这正常吗？

做出开始咨询的决定常常是不容易的，与一个陌生人分享你内心深处的想法和感受可能会引起恐惧、焦虑。

如果你愿意，你可以在第一次咨询时与你的咨询师分享这些感受。通常情况下，咨询前的焦虑会跟随着你咨询师了解你的步伐，同时也了解咨询过程如何进行。

如果你继续对咨询感到焦虑，明智的做法是与你的咨询师沟通，看看是否可以直接处理这些感觉。

02

咨询师提供免费的初次访谈吗？

对免费提供服务是存在争论的，但从专业上和动机上考量，目前许多咨询师赞成对任何面对面的咨询收费，即使是第一次。

03

第一次面谈我可以做哪些准备？

想一想你想讨论的问题，或者你希望咨询师知道的信息，以及你希望从第一次咨询中了解什么。

如果咨询中心是一个你从未去过的地方，那么事先规划好你的路线，计算好你应该什么时候开始你的行程。并计划提前几分钟到达那里，做一做修整，你也可检查自己是否携带了必要的文件（如：以前的就医材料、测评结果等）。

04

我可以带人来赴约吗？

如果你想带一位朋友或家人到咨询中心以便寻求精神上的支持，当然是可以的。然而，当涉及到让其他人参与你的咨询时，问题就变得更加复杂了。

在夫妻咨询或家庭咨询中，经常把其他人带到咨询过程中。但对于比较传统的一对一的心理咨询来说，这明显不太常见。一些咨询师认为咨询是他们和来访者之间的私人互动，他们会不建议其他人加入；然而，有一些咨询师会接受这个想法。如果你真的想让其他人来参加你的咨询，可以事先和你的咨询师进行相应的讨论。

05

在我的第一次咨询中，咨询师会问我什么？

大致的内容可能包括：常常咨询师询问是希望了解你寻求帮助的具体问题，在咨询过程中你希望达到的目标，你人生故事的简要描述，以及你过去接受咨询的相关经验。

他也可能会讨论他自己的咨询取向，总结你分享的内容，并就你所分享的问题提供反馈。

06

我会被要求提供家庭病史吗？

咨询师会探索你的家庭的心理健康史，但不一定在第一次见面的时候。由于许多精神疾病都有遗传因素，了解病人的抑郁、成瘾、焦虑或其他方面的家族史可能会为他们目前的问题提供线索。

虽然一些咨询师更喜欢在第一次咨询中获得这些信息，但一些咨询师更喜欢深入到把来访者带到咨询的问题中，把历史问题留给下一次。这可能取决于咨询师的理论方法或个人偏好。

07

我怎么知道咨询师是否合适？

没有确定咨询师合适的万全之策。

如果咨询结束后你还不确定，问问自己：

你和咨询师交谈感觉舒服吗？

你们建立了良好的关系吗？

你觉得咨询师值得信赖吗，你喜欢和她交流吗？

她是否看起来对你的关心和专注于你所说的？

她有处理类似问题的来访的经验吗？

如果这些问题的答案是肯定的，那恭喜你，你和咨询师可以形成一个强大的咨询联盟。如果你主要回答是否定的，也不要丧气，也许你还可以尝试其他咨询师，又或者你可以试试和咨询师谈论你的感受，看看是否有一些新的发现。

08

我可以在咨询过程中哭吗？

是的，完全可以的。

咨询师被训练处理日常的困难情绪；如果你开始哭泣，任何称职的咨询师都会以一种共情的、非评判的方式回应你。如果你觉得哭不好意思，也可以向你的咨询师提出这个问题；他可以帮助你探索为什么哭泣会引起羞耻感。

另一方面，许多来访者希望在咨询过程中哭泣，但又觉得他们做不到。和你的咨询师一起探索这种“情绪阻碍”，也是一种有效的方法，可以取得进展。

09

什么是适当的等候室礼仪？

最好保持安静，尊重他人的隐私。

欢迎你看看手机，看看书，或者翻一翻杂志。如果你见到你认识的人，是否要打招呼由你自己决定；如果要打，最好简短一些，避免问任何与咨询相关的问题。

10

我应该从我的第一次咨询中得到什么？

你应该期望至少知道和咨询师是否适合，你是否想继续和咨询师工作，以及与这个咨询师一起工作会是什么感觉，你的咨询师将使用什么方法、咨询是什么样的过程等等。但通常不会感觉到完全好转或立即解决你的问题。

11

我即将进行第一次视频咨询

我需要准备什么？

通过在线视频进行第一次咨询在很大程度上类似于线下进行面谈。你的咨询师可能会问你一些一般性问题，以了解你的困扰，并帮助评估你们的咨询关系是否匹配。

这里有一些小的建议：你应该找到一个隐私、安静的空间。提前测试网络和设备以便于咨询顺利进行。