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十堰心理咨询：自我肯定才能创造自信

来源：十堰罗淼心理服务中心|　本站原创作者：本站发布时间：2013-11-27 10:03:58

    谦逊是人之美德，不谦逊的人，不受人们拥戴的人是办不成事的。但不能不相信自己，不肯定自己的智慧和作用，时时感到自卑，在微小之处都会体现一种自我否定的思维方法，因而会极大地影响自己生活和事业的成功。只有不断地进行自我肯定的练习，才能够改变我们对生活的态度和期望。
   自我肯定可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持进行有效的肯定练习，就能逐步抵消许多年的思想习惯。可以这样说 "在我所从事的领域，我是出类拔萃的"；"我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望"；"谁说我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差"；"每天我都激励自己去实现人生目标"；"我建立了积极、健康的自我形象"；"我找到了自信、热情的自我"等。
   当然，在肯定自我的时候，也不要忘了对自己过失的否定，要始终保持实事求是的态度。运用自我肯定应该遵循以下原则。

　　（1）始终要以现在时态而不是将来时态进行肯定。例如，应该说："我现在很幸福"，而不能说："我将来会很幸福。"

　　（2）始终要在最积极的方式中进行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能说"我再也不偷懒了"，而是要说"我越来越勤奋，越来越能干了。"这样做可以保证我们总是创造积极的思想形象。

　　（3）一般来说，肯定词越简短，也就越有效。一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰陈述，情感传达得越多，给人的印象越深，如"我真棒！"。

　　（4）在进行自我肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉。

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