一位学员说，老板布置了一项任务。不知道怎么的，我当时听成了是给我布置的，实际上是给我同事布置的。后来，我把这个事情给做了之后才知道，这个事情是给我同事布置的。

我当时就傻了，觉得自己怎么这么傻啊，不是给自己布置的任务自己怎么做了呢，自己真的是太傻了，不是给我布置的工作，我怎么就主动做了呢，然后一直在自责。

当我问他，做了会有什么结果呢？

他说，不是给我布置的，我却做了，别人就会说我傻。

再问他，别人说你傻，是你听到的，还是你觉得的呢？

他说，我没听到，我猜测的，假想的，以为别人会说。

十堰心理咨询中心：到此，我们可以看到，很多时候，我们烦恼的事情，多是来自于我们大脑的猜想，想象。那一刻，我们被自己的大脑里的想法占据了全部，而忘记了现实。当我们回到现实里，去进行现实检验，我们会发现，我们所谓的别人以为自己傻，只是自己的想象，并没有事实发生。有人说，你怎么知道不是事实呢，如果有人说了，你不知道呢？其实，很多时候，我们就是如此的坚信自己大脑中那个声音。别人说了自己没听到，也是我们的一种猜想，猜想别人说了。可事实就是，我们没有见到任何别人说自己傻的迹象。所以说，痛苦，来自于想象。

当然，我们每个人都不想让自己去想象这些东西，给自己制造痛苦。可是，大脑似乎不受管控，就是会不由自主地去想，然后去自责。

我又问他，傻了会怎么样呢？他回答，傻了，别人就会欺负你，嘲笑你，自己就会很委屈。

傻，到底是什么样的傻呢？每个人都有不同的答案。我问他，你早年的生活中，谁经常骂你傻呢？他说，是妈妈。可是，妈妈的观点和信念能对你现在的工作进行指导吗？显然不能。可是，一旦有事情发生，妈妈的那个观点，那个信念就自动在大脑里开始评判了，你怎么这么傻呢？不是给你的工作，你还主动做？你这么傻，别人会欺负你的呀，别人会嘲笑你的呀？

虽然自己长大了，自己工作的环境也不再是小时候和妈妈一起生活的那个环境，可是妈妈的一言一语，一动一静，都早已融入体内，融入骨头，融入血液。这个就是内化，你变成了跟妈妈一样的形象。

小时候，妈妈是你最亲近的养育者，你看到的唯一榜样就是妈妈，也记住了她对待这个世界的态度和方法。于是，你也就学会了这样与世界相处的态度和方法。

十堰心理咨询中心：可是，这样的态度和方法在现在的环境里，让你不停的痛苦，自责。小时候妈妈可以作为你的庇护伞，你按照她的要求活着，被她赞赏，认可。可是当你长大，妈妈不能一直再保护你，你发现，这样的态度和方法似乎与现实不太符合。怎么办呢？

一，学会分化的能力。与外界分化，知道外界不是妈妈，不会以妈妈的标准要求你，看待你。与妈妈分化，知道哪些是妈妈的观点，不是当下的客观事实。

二，学会活在当下。当你能够活在当下，你便可以着眼于现实，看清客观现实，基于现实做出判断和选择。

当然，做到这两点，都是不容易的事。

成长总是需要付出的。如果你愿意，可以加入我们，在大家的相互陪伴下，共同思考，共同探讨交流，让自己成长一点儿，痛苦减少一点儿。

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