在很多时候,人们面对情绪和压力时会显得手足无措,会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪,而错误的方式往往又让我们被自己困扰。所以我们要学会科学的发泄情绪。十堰情商训练
如何科学宣泄情绪?专家支招:发泄情绪的5种科学方式
十堰情商训练:人不可能永远处在好情绪中,生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人,则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么,我们该如何正确应对自己的负面情绪呢?对此,知名心理专家许浩给出了以下建议:
流泪
当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。
接纳
十堰情商训练:情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。
笔记
当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。——十堰情商训练
幽默
幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。——十堰情商训练
罗淼心理咨询、心理培训、情商训练、企业援助——让生活更美好!
预约电话:0719—8228727\13597862277\13986912277(情商专线)\18672792277(武汉)
客服QQ:271690446 1006017118
Q Q 群:85439420 104706014
邮 箱:amiao999@126.com
官方网站:http://www.luomiaoxinli.com
十堰地址:张湾 罗淼大厦1505\1405室(紧邻邦辉国际酒店)张湾罗淼·心理地标
武汉地址:武汉经济开发区沌口万达广场5栋401(停车场G区,路面:体育路) |