缺乏安全感的人应该怎么谈恋爱？

每日生活在患失患得里，已经严重影响到了正常的生活，而痛苦的似乎只有自己一个人，为什么对方就不能给自己足够的安全感呢？

就像是林黛玉一样，看到某个伤感的段落，听到某些人无心的一句话，便会开始忍不住胡思乱想，担心这担心那，思想好像不受自己控制一般。

因为太在乎一个人，想要占有他，抓紧他，恨不得他时时刻刻黏着自己，眼里心里也只有自己一个人，每天说着无数的甜言蜜语哄自己开心……

害怕被冷落，害怕不受关注，害怕比自己更优秀的人出现在他身边，对两人之间的感情不任何和猜忌，到底该怎么做才能结束这无休止的痛苦呢？

十堰心理咨询个案：这次为大家分享的是一个极度缺乏安全感的女孩的故事，因为太在乎恋人而忽略自我，导致在感情中一直很被动，每天患得患失，在经过导师指导后，学员找回了自己的定位，变得更加强大。

案例：

自我描述——

可能是因为我的原生家庭，导致我现在极度的缺乏安全感，渴望被人偏爱，从小我的父母都离婚了，我跟着父亲生活，但是父亲他后来娶了一个女人，还有了他们自己的孩子，母亲也有了自己的家。

而我，无论在哪里，都是多余的那一个，哪里都不是我的家。

所以一直以来，我很渴望有一个相亲相爱的家，所以便将期望放在了未来伴侣的身上，而我的男朋友也很心疼我的过去，对我百般的呵护，也跟我承诺，会给我一个幸福的家。

但是我总是不满足，我希望他把所有的注意力都放在我的身上，时时刻刻关注着我的情绪，稍微晚一点回复消息，我就会忍不住胡思乱想，甚至还在想，如果没有他就好了，这样就不会时时刻刻担心他会离开。

这样长期下去，导致我每天过得很压抑，甚至还影响到了男朋友的情绪，我知道是我的状态出了问题，应该调整一下，但有些事情说的容易，做起来却不知道怎么开始，也没有什么方法。

现在我和男朋友的相处方式变成了我指责，他逃避，我就像一个祥林嫂似的，总是在他面前指责他的做法不好，一点也不重视我，没有做到男朋友应尽的义务，但是男朋友很委屈，他觉得他能做的都做了，后面就开始厌烦我和变得没有耐心。

我们两个人的关系变得更加糟糕，我比之前还要着急，这不是我想看到的效果，我告诉他我的情绪，是想让他重视我并且改变，但是最后都是适得其反。

于是我现在只能一个人默默承受着痛苦，不敢和他多说一句，表面上勉强维持着自己什么都不在乎的样子，小心翼翼的试探他每天的行程，从他的话语和一举一动里猜测他有没有变心，对我的爱到底有多少。

这样真的太累了，表面上越是风平浪静，我心里越是急的发疯发狂，只能将一切埋在心底，甚至中间还提出过分手，但男朋友一直在极力的挽回，不想和我分开，这个时候我会觉得他是爱我的，但和好没多久，又开始变糟糕了。

有时候觉得没有谈恋爱，就不会变得这么没有自我，没有得到过就不用害怕失去，失去了就不会整日提心吊胆了，但是又很舍不得放下这段感情。

案例分析：

通过自述，我们可以了解到学员是因为原生家庭导致的极度缺乏安全感，从小没有生活在有爱的家庭，所以长大以后便希望有人可以补偿自己的那一份爱。

但是每个人都是独立的个体，不可能有人一直围着你转，即便他是你的爱人，他也是有自己的生活的，这个时候你需要做的就是调整好自己的心态。

安全感不光是别人给你的，也可以自己给自己安全感。

这样一来，不管未来发生怎样的变动，即便男朋友离开，你也可以有强大的内心承受这个结果。

一、不要过度在意对方

十堰心理咨询个案：太过关注对方的话，对方的一举一动都会影响到你的生活，你的情绪都被他所牵引，影响到你自己的情绪和正常生活，所以要把注意力转移到自己的身上来，如果真的有很多的负能量，可以发到树洞里，这样既可以宣泄，又不会传递负能量给别人。

更不要用不恰当的行为博得对方的关注，比如假性分手，卖惨，威胁等，这样只会引起对方的反感，将对方推得更远，并不能很好的解决问题，如果曾经有过这样的情况，要立刻停止，作出改变。

更不要整天脑补自己被抛弃的情景，未来并不是你自己可以预算到的，生活是需要你自己经营的，而不是靠凭空想象的。

二、多表达自己，不要宣泄情绪

十堰心理咨询个案：和对方接触感到不满和不安时，可以适当的表达一下自己的心情，但不要直接发脾气，不要想说什么就说什么，先冷静下来，慢慢沟通，毕竟你要知道，你说的每句话都是想对方更在乎你，更爱你，而不是和你吵架，讨厌你。

缺乏安全感的人通常也会更加敏感，一点点微不足道的小事都会在她心里激起惊涛骇浪，要注意站在对方的角度考虑，为对方着想一下，换位思考后，可能你以为的问题就根本不是问题了。

三、培养兴趣，提升自我

十堰心理咨询个案：当你知道了自己的问题所在，摆正心态，学会控制情绪和沟通技巧之后，就要开始专注自己的提升了。

只有当你自己足够优秀的时候，别人才会注意到你，关注你，欣赏你，你缺少的安全感、自信等等，都会紧随而来。

把对对方的要求，换到自己的身上，于是要求别人如何做，不如去改变自己，这时他自然会主动靠近你，更甚者，没有安全感的人则会变成他。

结束：

安全感的缺失有很多原因，但无论是哪一种，都不应该是你在人群中寻找一个人的爱来弥补过去，只有当自己不断地强大起来，强大到独自承担生活中的风风雨雨，并且相信自己，才不会迷茫和无助，更不会将期望寄托在他人身上。

毕竟，他的世界不只有你，你的世界也不只有他。

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