【情绪调节心理咨询】导读：

　　面对一些有难度的问题时，人们总是喜欢拖延，一日复一日，拖延到最后，压力山大，心情开始烦躁，焦虑。整个人的状态都处于疲惫当中。同时也在不知不觉中，你形成了拖延的行为模式。这会为您的生活带来怎样的影响呢?关注拖延，十堰心理咨询中心情绪调节心理咨询师为您解读：拖延对你的影响有哪些?

     【情绪调节心理咨询】案例：　

　B先生，30岁，工作8年。最近他感到压力很大，心里很不安，对未来有一种莫名的不安，有些事总是不能当机立断，总是往后拖延，拖一会儿，是一会儿。这种情况经常发生，遇到一些重要事情总是找理由拖延。现在不知道该如何做才能改掉自己的拖延。　　

    【十堰心理咨询中心情绪调节心理咨询师解读】：　

　  首先我们了解一下拖延，顾名思义就是“将之前的事情放置明天”。拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 它的具体特点是：

1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2.  我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。

3  顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4  操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5.  对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6.  受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

    在这个案例中，B先生在工作中的拖延，致使自己处于压力大，烦躁的环境中，身心状态都很不好。对于拖延的改正，我们可以用以下的方式试着去改变。首先，意识到自己的拖沓是完全没有必要的。其次，把自己拖沓的原因一条条写出，进行反思。然后，试着去一条条克服这些原因，有规划的多次提醒自己去及时完成任务。最后，开始做事，认真的对待每一件事。　

    十堰心理咨询中心温馨提示：　

    有心理学家说，对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁者高兴起来那么困难。劝导对拖拉者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。如果你发现自己出现了拖延的情况，也许您可以通过情绪管理心理咨询来系统的帮助您看看自己的到底是哪里出了问题。十堰心理咨询中心愿为您提供专业化的心理咨询服务。

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