我们都知道不应该对孩子大吼大叫，但每每情绪来了还是忍不住。

每次吼完又后悔得不行，咬牙立下flag：下次一定要控制好自己的情绪，不再吼孩子了。

然后，下次继续吼、继续后悔，恶性循环。

所以前些天，专门写了篇被吼被打不说话的孩子，心里到底在想什么？深度剖析了长期被吼的孩子，大脑、心理所受的永久伤害。进而，分享了一些我自用有效、减少大吼大叫的方法。

但还是那句话，说起来容易，做起来难。

人是情绪化的动物，面对孩子的各种作妖、不听话、不认真，吊儿郎当，真正能做到从来不生气、不发飚，肯定不是人，是神仙！

偶尔失控完全可以理解，只是我们吼完孩子，不能光顾着自己单纯后悔，把害怕、受伤的孩子晾在一边。

吼完孩子，十堰心理咨询机构专家提醒：应该努力做到以下三方面的补救，孩子不但不会受伤，还得获得成长！

追踪吼叫

首先，我们还是需要内观自己。

了解自己的感受、思想和反应，追踪自己的吼叫，及时进行复盘。只有深刻认识到自己的情绪失控，深入了解其中的原因，才有可能找到未来改善的方向。

可以试着按照这样的方法来追踪我们的吼叫。

1. 记录事件

简单的记录惹恼我们的行为、日期、时间和地点。

从最简单的事实记录开始，就像拼图一样，把它们一点一点地拼起来，方便我们看到事情的全局。

事件：上个星期六，家里，小川练琴不认真，我严肃“批评”了他。

2. 记录我们的反应

包括身体的反应、隐藏的情绪以及那些在内心助长我们怒火的想法。

反应：看着他磨磨蹭蹭，不认真的样子，耐心一点点消失，开始着急、焦虑和气愤，有股揍他的冲动。

3. 记录我们的回应

我们对触发事件的回应，孩子对我们吼叫的回应。

在这个部分，我们只需要尽力坦诚面对自己想法、情绪、行为就好。这样，有助于我们看到自己的行为模式，反思自己，并提醒自己，我们正在努力打破它。不用过于自责，要相信自己在大多数，我们对孩子的态度还是很和善友好的。

回应：开始还能忍着、循循善诱，看着他的屁股在椅子上扭来扭去，找各种理由不练曲子，终于爆发了，声音越来越大，狠狠地把他骂了一顿。

4. 记录我们的感觉

吼叫之后我们的感觉，孩子的感觉。清楚了解双方的感觉，我们可以有针对性地采取补救措施。

感觉：被气晕了头，以致无法清楚思考；但气过之后清醒了，心里又被后悔充满。

但复盘、追踪吼叫还只是第一步，十堰心理咨询机构指出，更重要的不久在于怎样修补亲子关系中的裂痕。

记得跟孩子道歉

长期朝孩子大吼大叫，不做任何的补救工作，势必会导致亲子关系的疏离。无形之中，孩子和我们之间会筑起一道墙，关系越来越疏离。

而及时道歉，是修复我们跟孩子关系的一种很好的方式。

千万不要认为，跟孩子道歉会有损我们的家长权威，相反，他们会看到我们面对情绪失控的诚实态度，伤害别人时的责任担当。

孩子是通过观察来学习的，当我们说抱歉时，其实也是在教给孩子道歉的价值和道歉的方法。

更重要的是，孩子可以通过道歉看到我们的真诚，帮助他们迅速从我们吼叫导致的伤害中恢复过来。

不过，道歉也要有门道，才能发挥应有的效果。

十堰心理咨询机构与您分享，道歉的3个R原则:后悔（Regret）、责任（Responsibility）和补救（Remedy）。

后悔

我们并不想因为自己的情绪失控伤害孩子，但是，既然已经事实，表示后悔是最好的第一步。

可以这样说：宝贝，对不起，妈妈今天对你发脾气了，我知道这样让你很难过，妈妈不应该这样做。

责任

这个R很关键，责任指的是，为自己的行为承担后果，不要推卸责任。

 比如，孩子没有做家务，我们对他大吼大叫，可以这样说：我不应该冲你发火，骂你懒，我感觉很抱歉。

 但是不能接着说：我是因为你没有按时做完家务而烦躁。因为这样，其实又把责任反推给孩子了。

这不是我们道歉的目的。

补救

 最后，我们要想一个具体的办法来补救因为我们的吼叫造成的伤害。我们要让孩子知道，我们会努力不再犯同样的错误，尽力不再吼叫。

 可以跟孩子这样说：以后我会努力控制自己的脾气，不再朝你大喊大叫了，你原谅妈妈好吗？妈妈今天请你冰淇淋好不好？

 孩子是这世界上唯一可以无条件原谅我们的人。我们知道，即使我们什么也不说，他也会原谅我们。

 但如果我们拿出诚意，推心置腹地跟孩子道歉，他们的内心不会留下一丝伤痕，即使有一天他们长大了、独立了，也永远和我们心连心。

 十堰心理咨询机构温馨提示：最后，也是最重要的一步，向孩子展示更好的情绪管理。

 当我们清楚认识了自己，也和孩子坦承了自己的心声，接下来一定不要放过和孩子一起成长的机会——和孩子探讨、向他展示更好的情绪管理方式方法。比言传更有效的，永远是身教。

 我们的一举一动，孩子都在观察、模仿学习，做好情绪控制的良好示范，让孩子从我们调控情绪的过程中，学会调控自己的情绪，比任何的教育都管用。

 或许我们做得不够完美，但我觉得，当我们认识到了这个问题，有意识地想去改变，有勇气去进行自我剖析，跟孩子探讨时，就已经往正确的方向迈出一大步。

 毕竟，谁都不是天生的完美小孩，我们也不是天生的完美妈妈。在“吼”后，让孩子看到我们的反思、努力、尝试和改变，他们会原谅我们情绪和错误。

 更重要的是，在这个过程中，我们用“身教”给他们展示了一个正确管理情绪的方式和方法，他们将和我们一起获得成长。

 时刻记着一点，在我们的情绪里，藏着孩子的未来。

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