小程有个客户非常不好应付,订单经常一改再改,而且每次出问题,就把一切责任全推到小程头上,不但对他大吼小叫,而且还会向小程的老板抱怨,害他常常被老板批评。情绪低落其实不如想象中的难缠,尤其有了“救命秘方”之后,化沮丧为振奋,马上又生龙活虎了起来。
小程对这个客户是在烦透了,可是基于“客户永远是对的”的信条,每次他都强忍下来,但是心里是在呕得要命。终于有一天那个客户又没事找碴,小程实在火大极了,一时控制不住脾气,居然骂了回去,而且用力挂了对方的电话,那一刻,他觉得终于怨气大出,真是大快人心。但不料一个小时之后,老板气呼呼的告诉他,他得罪了公司最大的客户,造成公司严重损失,公司容不了他,所以叫他卷铺盖走人。
其实,小程拿的待遇很不错,和同事处得也不错,所以他对这份工作蛮喜欢的,但如今却不得不放弃这一切,这是他觉得好后悔,反复说:“如果我当时能忍住,不发那顿脾气就好了……你一定也有过与小程一样的“如果当时我……就好了“的懊悔吧?那么该如何挽救自己一出口成千古恨的坏脾气呢?以下介绍你一个最新的好方法——数颜色平怒气。
数颜色平怒气
过去许多专家曾主张用“数数法”来控制火爆脾气,相信你对这个方法应该不陌生。就是建议快发怒的人,在开口之前,在心中先默数:1、2、3、……自1数到10以平息和缓自己的怒气,进而保持冷静,恢复理智。乍听之下,这似乎是一个好方法。但很多人在数完10之后,仍然气呼呼,所以只好继续数下去,一路温习自己的数数能力。我有一个朋友经曾经数到一百二十几,却仍然怒发冲冠的经验。
最近一位美国心理学家费尔德(Leonard Felder)提出一种对控制脾气更有效的方法,称为“数颜色法”。其方法如下:每当你不满某个人或某件事,而感到怒不可遏,想要大发雷霆时,可能的话,最好暂停手边的事,独自找个没人的地方,不论是办公室、卧房或是洗手间都可以,做下面的练习。
如果你不可能立即离开这个令你生气的情境,例如:正在听主管老板的指责,或父母大人的教诲,那么你也可以就在当场进行以下的练习:
首先,环顾四周的景物,然后在心中暗暗自言自语:
1——这个桌子是白色的
2——他的领带是红色的
3——墙上的钟是蓝色的
4——这支钢笔是金色的
······
一直数到12,大约花个二、三十秒左右,去辨识自己周遭物体的颜色,这就是所谓的 “数颜色法”。
你觉得这个方法有点荒谬?其实这个方法大有它的学问在。
它是运用生理反应来控制心理情绪的方法,因为一个人怒从中来的时候,由于肾上腺素的分泌使得我们的肌肉拉紧,血流速度加快,因而在生理上做好“奋战”的准备。这时随着愤怒的情绪升高,我们的注意力因而转移在内心的感觉上,理智性思考能力因而减少,某些生理功能也暂时被消弱了。
例如:我们在气头上时,视觉神经不如平时敏锐,所以眼前只觉得白雾般一片迷茫(所谓的“气得冒烟”),忽视了眼前的景物,此时心中全被不满的情绪所掌控,满脑子只想着:“他怎么可以这样当众羞辱我?) 借由“数颜色法”的运用,我们强迫自己再度恢复灵敏的视觉功能,因而再度活络了大脑理智性的思考层面,因此当你数完时,其他理性的想法也跟着恢复,会发现自己冷静许多,这时再想想:“我该怎么应付眼前的情况?
你或许可以说:“等我想想再答复你”,或者:“你这么说并不怎么合理,我其实是……”等等。总比说:“你是什么玩意儿?”要好听多了吧!因此暴躁型的人,下回在生气时,先别开口,请先数个颜色吧!
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