陈女士叙述,儿子阳阳,高三学生,最近因成绩下降,年级排名下滑。现在李阳不想上学,经常上网,不听妈妈劝告,特别是高三月考临近时就会逃避,通宵上网,最长上网时间达到近三天,陈女士也因此产生焦虑。十堰罗淼心理咨询服务中心为您分析。
(一)心理分析:
不能正确接纳和理解成绩的起伏:
学会正确接纳和理解成绩的起伏,没有考好,主要看有没有尽力,这次成绩有下降,可能是别人努力,你没有努力,所以你没有考好。上一次你考好了,可能那次你努力了,而且你的学习状态相对来说非常稳,所以你的成绩好。成绩只是一个流动的评定参考,是让我们更好地了解自己的学习状况,而后可以做积极的调整。
对于成绩有较大起伏这一类学生,需要从两个方面进行调适:寻找到解决问题的症结,具体问题具体分析;积极的自我暗示训练。通过这样一种自我意念的挑战练习,可以帮助学生增强应试的自信心,缓解或克服焦虑情绪。暗示具有惊人的作用,采取积极的自我暗示。如通过自我对话等手段对自己施加心理影响,促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变。学生可以选用一些自我激励式的语言,如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”!
学习压力过大:
现在的学生竞争意识特别强烈,很多考生邻近考试的时候希望自己每天都能记住很多的知识点,希望自己能在短时间内最大程度地提高学习效率。所以就会感到学习的压力越来越大。有一定的压力感到紧张并不是坏的事情,在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态,实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样考试会比较好。因此,我们目前能做的就是放低期望,不要想一口吃成个胖子,也不要期望一天就能记住多少知识,我们能为自己做的就是每天能记住多少就记多少,积少成多。还可以安排一些短时间的放松,比如说讲一个小笑话,或者是听一些小相声,或者听一些轻音乐,这样可以使你身心放松。放松以后再来学习,效率会非常高。也可以找老师、家长及朋友谈谈心,发泄一下你的情绪也许会豁然开朗,积极的投入到学习中去。
母亲过于唠叨:
唠叨是家长“惯性思维”的表达,自我情绪的释放,对孩子的学习毫无意义。不间断地催促孩子学习,有事没事都说学习,让孩子的内心会形成巨大的压力。人在重压之下学习犹如背个沉重的包袱走路,会大大降低学习效率。
很多家长的观点是,只要孩子坐在书桌前感觉就踏实,总想把自己的意愿强加给孩子。其实,孩子已经长大了,知道怎样安排学习。家长要尊重孩子的独立意识,用唠叨来督促孩子学习,本质上说是对孩子独立意识的伤害。家长对待孩子高考的态度应怀着平常、平和之心,降低期望值但不降低努力。与孩子沟通,话别重复三次
天气渐暖,“出行”方便:
很多人可能都有这样的体验,当天气很冷时大家都愿意窝在家里不太愿意出门,因为温度低我们需要穿很厚的衣服,每次“出行”都会比较麻烦。而现在天气渐渐变暖,无形中给“出行”也带来了很多方便,随手抓起一件衣服就可以出去了,而且随便呆哪儿都不会冻着。这也就是为什么冬天离家出走的孩子会比较少,而随着天气渐暖,在外一呆好几天不回家的孩子会慢慢多起来。
(二)罗淼心理服务中心给您指导建议:
第一合理理解成绩起伏的评定作用,平时需要培养积极的健康的心理素质,对考试这件事要有一个合理的认知,面临考试才会避免产生高度的紧张、焦虑和恐惧,稳定的心理素质会给自己带来稳定的成绩;还有就是合理减压,比如,必要的运动不可少,尤其应该在阳光下做运动,不仅能够放松,而且多晒太阳有助于促进睡眠。也可以通过做深呼吸、想一些愉快的事情来调整心态。当然前提是让自己心情放松,不能太悲伤让自己觉得郁闷,也不能太开心导致兴奋过度;再次就是目标要合理,保持信心,给自己设定要达到的学习目标,然后根据目标又设定小目标,要几天完成这个小目标。这样,一步一脚印,慢慢,自然会达到一定的效果;另外孩子成长过程中,家长也需要有意识引导孩子正确管理情绪。做到这些,相信李阳的状况会有很大的改善。
罗淼心理服务中心——让生活更美好!
本文地址:http://www.luomiao.com/news.asp?tid=12
预约电话: 0719—8228727 13597862277
中心网址:www.luomiaoxinli.com
邮 箱:amiao999@126.com
客 服 QQ:271690446 1006017118
中心地址:湖北十堰张湾罗淼大厦1405、1505(紧邻邦辉酒店)
|