社恐到底是什么

每当大家一提到“社恐”时，都觉得ta们是因为不懂得解读社交信号才有社交焦虑。但是，科学发现，“社恐”们可能才是最会解读社交信号的一群人！

01. 社交焦虑，可能是因为不会看脸色，也可能是因为太会看脸色

一个我们可能很少留意的事实是：在和他人社交的过程中，我们其实一直在对他人“读心”，即有意识地或无意识地在分析对方的想法和感受，并根据解读的结果，来调整自己的回应。

而在多数情况下，他人的面部表情会反映出对方的情绪状态，因此，能不能从他人面容中准确解读出对方想传递的信息（俗话说，“会不会看脸色”），会影响我们的社交体验。

关于看脸色能力和社交焦虑之间的关系，在心理学领域存在两种理论：“社会认知能力缺陷理论”，和“高社会认知能力理论”。

1. 社会认知能力缺陷理论。

根据该理论，人们会社交焦虑，是因为他们“看脸色”的能力较弱，使得他们对他人的解读不准确。比如将他人的拒绝解读为“他们挺喜欢的”。于是在社交过程中，他们会更频繁地发现自己似乎“说错了话”，或者遭到莫名其妙的拒绝。长期、反复的社交受挫，又让看脸色能力差的人们畏惧社交场景，害怕自己在未来的社交情景中再次碰壁。

2. 高社会认知能力理论。

该理论认为，尽管社会认知能力强能让人们更好地理解他人，进而会采取更合适的社交方式，但高社会认知能力也有一项副作用：它会提高人们的自我意识，换句话说，这让人们对他人的评价更敏感，更容易意识到自己正在被他人关注和评价，而这种高度的自我意识，才是引发人们社交焦虑的“元凶”。

设想一下，在和他人交流的过程中，如果你会一直想“TA皱眉了，TA是不是觉得我不行”，岂不是会压力很大？这就是高自我意识导致的社交焦虑。

02. 轻松社交的秘诀：会看脸色，还得脸皮够厚

那么，这两种理论是不是符合现实呢？对此，阿姆斯特丹大学的研究团队进行了一项实验。

研究团队招募了105名儿童作为被试。在评估了ta们的社会焦虑水平后，研究人员让被试进行“从眼中读心”测试。

在测试中，被试被要求浏览28张不同人的眼部黑白照片，每张照片都表现出某种情绪状态（比如，开心、惊讶）。照片下有四个选项，被试需要选出他们认为哪个选项最符合照片中的情绪状态。正确率越高，意味着被试的“读心能力”越强。

接着，研究团队测量了被试的脸红程度。因为脸红与自我意识水平有关，自我意识越高、对他人的评价越敏感，越容易脸红。

于是，被试们脸上贴着测量脸红程度的仪器贴，被要求在台上表演一首他们喜欢的歌曲，而且，研究人员还告诉被试，当他们歌唱时，底下会有一位女士录像，还会把录像带交给一位专业歌手以点评他们的表现。

最终，研究结果发现。看脸色能力与社交焦虑水平，呈现出一种类似“倒U型”的关系：

· 如果看脸色能力太差，社交焦虑水平会更高，且和自我意识强度无关；

· 如果看脸色能力较好。那么，社交焦虑水平与自我意识强度有关；自我意识越强、对他人评价越敏感，社交焦虑水平则越高。

简而言之，要想在社交中感到轻松，你需要做到：看脸色能力好+厚脸皮。即，我能解读出他人的状态和意图，但我对他们的评价并不在意。真的是不容易啊~