如何使自己内心强大

人人生来强大，只不过忘记了自己。

每个人原本内心都很强大。初生牛犊不怕虎。在全能自恋阶段，婴幼儿会有一种全能幻想，认为自己是宇宙的唯一，觉得无所不能。这是最初的力量。后来全能感破灭，这可能是来自母亲抚育的不周全或者自身探索世界遇到的挫折体验，比如摔倒、做不到某些事情等等。

此后通过夸大幻想，继续支持自己的稳定感。通过理想化，获得力量感，通过密友的陪伴认同获得认可感，这些都是帮助一个人从内在根源上“确认自己”的根本。

强大是一种内心的稳定并保持不被外界事物尤其是诽谤、攻击、失败的影响。

科胡特用两个特质来描述自体稳定感：凝聚性、连续性。前者是一个人精神结构的“结实程度”，比如，泰山崩于前而面不改色，是凝聚。落花流泪到崩溃是不凝聚，因为小事而惶恐不安、因为小失败对未来绝望等都是不凝聚。

连续性，指的是一个人保持一致的能力，比如，上课状态和下课状态基本一致，在咨询室内和咨询室外基本一致，内外基本一致。

不会随着环境变化，人呈现出很大的差别。不少社恐、社交回避的人，在人前和人后是不同的，就是连续性不足。所以，科胡特的自体感几乎可以描述一切人格障碍、人格缺陷和神经症的表现。

所以，如何使得自己内心强大，本质上是如何获得自体的凝聚性和连续性。对此，科胡特提出了自己的一个很重要的假设。

凝聚性来自“恰好的挫折”。这意味着人经历了一些负性事件，并从中转化、走出来才是强大的根本。这同样可以培养儿童的心理韧性，当孩子摔倒在地哇哇大哭，处于崩溃的时候，他会从短暂的震惊后恢复，通过看周围环境，自己爬起来，然后又重新探索这个站立的世界。这个心理过程，是体验到失败，体验到负性情绪，并重新获得确认感的过程。

此后，他会对摔倒产生一种“免疫”的效果，不再畏惧。这是一个强大的过程。并且他获得了解决问题的能力，重新站起来发现“这不过如此”的力量感。

所有的事情都类似于此。

连续性，则是另外一个比较难以获得的品质。一般来说，良好的内在关系感知是来源。即不需要通过扭曲自己的个人意志去讨好、迎合他人、不需要通过牺牲自己的自然表达去获得他人的认可和生存环境的安全，这样的自然发展的人格是健康的。

事实上，这很难。所以每一个人都有“空心”的部分。（这称为脆弱点）

用人格来描述成长，是由“海绵状空心”到“凝聚的玉石”的过程。即情绪创伤点（空心点）逐渐消失，整个人不断“实心”的过程。

夸大感需要获得不断的镜映，即有人不断地确认和肯定，这源源不断的力量会让自己不断赋能，如果身边的人不能确认自己，肯定自己，可以通过发展天赋、兴趣特长获得确认，也可以不断自我暗示和鼓励自己。

越是环境艰难之处，越是自我肯定自己之时。

在咨询中，咨询师也是通过支持、放大、赋能访客的暗在资源，让其变得越来越有力量和自信，此后才是他们自然放松防御和打开绽放的过程。咨询师不是聚焦于问题，强拆硬挖，而是神入体会其背后的需要，与其同在。

理想化则是因为和强大的人同处、通过理想化他人获得力量。越是脆弱的人，越需要强大的理想化追求。一位朋友自述，自己学习、生娃、做什么都要“找到最顶尖的，全世界最厉害的”，即是一种理想化需要。

这种强大的体验感，来自“同处一个位置”。比如，我们被世界知名的政治家、商业界人士邀请共进午餐；比如我们和某了不起的人士曾经是同学/同事；比如我们跟随学习的老师是最顶尖的业内专家。

这些都会带来内心的稳定和强大。

除了现实世界，通过和梦境、书本中的“历史人物”对话，也是一种理想化获得。最为明显的是宗教中的“使者”，其通过和“上帝”链接成为其代言人。也有在咨询中，感悟链接到祖先感觉到一种来自家族的力量。

理想化他人，终会褪色。通过确认自己的力量，最终对理想化人物不再抱有幻想，而是接纳其不足和平凡，最终自体的力量回归，是理想化完成的标志。这会带来强大。

密友则是来自陪伴的活力和支持。密友转移会带来归属感、同类感。这也是强大的来源。比如一个人行走暗夜荒原，会很恐惧害怕，但只要有一个伙伴陪同，立即感觉到勇气增长了很多倍。这便是密友带来的支持。

这如同心理咨询过程，在访客行走的路上，可能有资源，可能有危险，但如果咨询师和访客一起探索，则会逐渐接受、面对真实的自己。逐渐具备了真正的勇气和发自内心的安心。