对于女生而言，应该如何爱自己？

“女性如何爱自己？”，当下似乎是一个时尚话题，经常在各种场景中听到“女性，要懂得爱自己”，日常聊天、各种消费场景中，谈到爱自己的话题，不外乎一些具体的需求和欲望：

“爱自己，就吃好的！”
“买自己爱穿的衣服、鞋子、包包、化妆品！”
“上健美班、做医美，让自己变得更漂亮！”
“让自己感觉好，远离让自己不舒服的人和事！”

这些方式的确可以让女性暂时感觉好些，但这些又陷入了消费主义的陷阱，物欲化了女性，甚至鼓励女性自私，只关注个人利益，不关注他人利益，不承担自己的责任。最终又让自己陷入更深的虚无中。

那么女性如何才算是真正爱自己呢？

我个人作为一名女性的成长经验和在心理咨询过程中跟众多女性深度探讨的体会，我认为可以从以下四个层级，来检验女性是真的在爱自己吗？

01 是否认识并接纳自己

心理咨询中，经常遇到被老公出轨的女性来访者，不管现实中这些女性是多么优秀，通常会陷入“我不好”的自我谴责中，认为是因为另一个女人更好，老公才会移情别恋。

把自己放在被老公选择的客体位置上，而感觉恐惧、悲伤、愤怒、抑郁。

心理咨询的目标是协助女性摆脱“我不好”的心态，认识并接纳自己，发展出自己的力量，做出维护自己的选择。

我认为认识并接纳自己是女性生命中的首要任务。

① 意识到自己的优点和不足

在日常生活中，关注自己的行为和感受，认识到自己的长处和短处，有助于我们更好地选择自己的人生方向。

② 反思和自我观察

通过自我反思，观察自己在不同场合的应对方式，全方位观察自己，可以更深入地了解自己的内心世界。

③ 接纳自己的不完美

每个人都有自己的优点和缺点，女性要学会接纳不完美的自己。

不要苛求自己，也不要总是羡慕别人，要相信自己也有别人所不及的优点。

④ 勇敢面对内心恐惧

我观察到女性底层的情绪是恐惧，因为恐惧，为确保安全，在人生的选择中会有很多妥协和委屈。

回顾我个人的选择，很多重要事件的妥协是源自恐惧，很多突破则是对恐惧的挑战。

其实恐惧和不安是人类的共性，勇敢面对内心的恐惧，能帮助我们真正了解自己的需求和期望。

02 是否呵护自己的身体健康

我认为身体这个臭皮囊的健康，是我们人生一世可能性的基础。我个人通常把身体健康的维护放在第一位，保持身体好的感觉，遵从世界卫生组织关于健康的十六字：作息规律、饮食均衡、运动适量、戒烟限酒。

流行时尚有时与健康是冲突的，我有个女性来访者，追求“身材美”，她理想体重的BMI不到16，当达成“理想”体重时感觉疲惫，睡眠困难，月经失调，从而陷入抑郁，然后狂吃一段时间，体重变得不“理想”，又陷入焦虑，坐卧不宁，在医院诊断为双相情感障碍，服药不能达到应有的效果。

心理咨询中我们探讨美和健康的关系，她发现体重57公斤左右时，她的身心状态最舒适的，这个体重可能不是时尚美的身材，但是正常的BMI体重，也是她感觉最舒服的体重。因为矫正了对美的不合理认知，维持合理体重，她的情绪也变得稳定。

03 是否为自己的生命承担责任

我有个女性来访者说家庭生活鸡飞狗跳，她谈到老公对孩子学习上要求的严苛，甚至达到了暴力的程度。

老公对家庭、对孩子很负责任，也主动承担照顾并辅导孩子作业的任务，但经常听到老公对孩子大呼小叫，她担心孩子幼小的心灵承受不了老公的火气。

通常她会参与到冲突中，结果是老公暴怒，对她和孩子展开更猛烈的攻击，孩子也对她感受愤怒而指责她。

她害怕了，退出冲突，说：“反正是你的孩子，我不管了！”，她的咨询目标是：希望老公能够改改坏脾气；希望孩子能够跟自己亲近。

很显然，她把自己放在客体的位置，是被动无助的。只有主体（老公）改变了，她和孩子才能过上幸福的生活。

我们讨论咨询目标，只有她找到并维护自己的主体性，承担起责任，有勇气面对冲突，有能力化解矛盾，才能在母亲的位置上给予孩子有力量的母爱。

长久以来，女性的命运通常是被安排的，需要依附男性，才能存活。尽管时过境迁，女性在潜意识深处还是有这样的感觉。

女性只有主动在世界中找到自己的位置，可以是职场精英，也可以是全职妈妈 ，不管选择什么角色，承担起自己的责任，是根本之“道”，原生家庭、亲密关系、亲子关系、职业发展、情绪管理等“术”层面的议题，就会迎刃而解。

《纳瓦尔宝典》中有一段话，很有感触：“一个人的救赎靠自己，医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条，老师不能让你变聪明，禅师不能让你冷静，智者不能让你富有，教练不能让你健壮，最终，你必须自己负起责任，救赎是靠自己的。”

04 是否关注自我成长

春节期间跟几个女性朋友聊天，在大众眼中，她们是家庭事业平衡很好，世俗意义的成功女性，谈到对自己的认识，大多表达在生命的早期是将自己交给情感和命运，没有对自己的生活自省和凝视，有很多的牺牲和隐忍。

通过持续地自我探索，对自己有更多地发现和了解，从而为自己的人生做选择。

我个人的生命经验也是如此，我想这种现象体现出了特定时代女性主体性缺失的集体无意识。在我初中之前的女性小伙伴中，能够被允许完成学业的少之又少，家庭通常会举全家之力支持男孩子的发展。

现代女性日渐获得更多政治、经济、情感乃至人格的独立和自由，但是在我跟女性心理咨询的过程中，女性主体性的表达依然显得很艰难。

原因是多方面的，我自己在成长过程中经常被要求：顺从、乖巧、听话、忍让、依赖（将来找好好人家嫁）……

我想很多女性在成长过程也是这样被要求的，这些被驯化的特质，就是让自己成为一个容易被控制的客体，所以女性生命底层通常会有低价值感，自我贬低、自我憎恨。

女性需要持续自我成长，发现自己的独特性，提升自己的价值感，欣赏自己，才能实现对自己真正的爱。

在日常的心理咨询中，成年来访者和心理学员女性占比达到80%以上，通常会因为原生家庭、亲密关系、亲子关系等心理困境而寻求帮助，最终目标会回归到女性自身上，探讨个人议题，找寻自己的主体性、获得爱自己的力量。

“任何文化要立得住、行得远，要有引领力、凝聚力、塑造力、辐射力，就必须有自己的主体性。”

所以女性真正爱自己，核心是找到自己的主体性。

女性需要为自己留出足够的心理空间，审视自己，关注自己内在的生命体验。

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