最近的娱乐圈真不平静，有人说：“今年真的是分手离婚年，已经分了多少对了。”一捋才发现，还真是：

宋慧乔和宋仲基，当年甜醉观众，结婚不到两年就离了；

具惠善和安宰贤这对，婚姻也只维系了3年，如今还撕得难舍难分；

范冰冰和李晨，“这是我最后一个男友”言犹在耳，4年后还是没扛住现实，分了；

马伊琍和文章，曾经风雨同舟，在文章出轨后的第五年还是离了；

前几天，结婚9年，一直幸福美满的梁静茹也离了......

于是，不少人感叹：“爱情真是没有保障，一句不爱了，就什么都没了。”，朋友圈也一直流传着一句很悲伤的话：“他好像只是，非常短暂地，爱了我一下。” 朋友小岩说，这简直是她爱情的真实写照。 她的每一段关系，都轰轰烈烈地开始，所有的甜蜜剧情轮番上演，却很少能坚持到半年以上。

进入爱情，可以靠荷尔蒙和所谓的“感觉”，拥有长久舒适的关系，却需要能力。

01.放下“理想伴侣”，看到“真实伴侣”

小岩的感情，往往是在激情期即将结束的时候亮起红灯的。 一段关系处于激情期时，双方都自带美颜滤镜，自动屏蔽掉不想看的部分。 那时候，她是美貌与智慧并存的绝世女神，他是脚踩五彩祥云的真命天子，怎么看都很完美。可惜，美颜滤镜是有使用期限的。

小岩写过一份事无巨细的“理想伴侣清单”，里面有80多项要求。现在的男朋友完全符合她的清单，两人在一次游轮旅行中一见钟情，旅行结束后，他就千里迢迢地来到她的城市。 可还不到半年时间，小岩已经开始用“鸡肋”来形容这段感情了。 

这个身家千万、长着一张明星脸的男人，周末在家“葛优瘫”的样子，和任何一个中年油腻男都没什么本质区别。最近经济形势不好，创业压力大，他隔三差五会出去喝点酒，弄的满身酒气，一副颓废不上进的样子。 小岩生气发飙，男朋友反唇相讥：你现在怎么变成这样了？像个泼妇！ 

放下对“理想伴侣”的执着，走向“真实伴侣”，是从短期关系走向长期关系的关键点。完美。 可惜，美颜滤镜是有使用期限的。

“理想伴侣”很僵硬，只有优点，没有缺点，是一系列缺乏生命力与灵活度的硬性指标；“真实伴侣”有血有肉有温度，有优点也有缺点，是真正可以相互温暖、踏实陪伴的人。 

02.穿越完美，回归真相

为什么我们很难心甘情愿地接纳“真实伴侣”？ 因为在Ta的身上，映照出了我们自己的不完美。每看见一次，心里就痛一次。 来访者久久正在考虑离婚，原因是，老公从来不愿意好好听她讲话，总是居高临下地“指导”——你应该怎样，你不应该怎样，你要反省自己…… 

我问久久：“当他需要支持的时候，你会怎样回应呢？” 久久愣了一下，有点不自然地回答：“一个大男人，怎么这么矫情！” 原来，老公回应久久的方式，和她平时回应老公、女儿的方式一模一样——不愿意听对方“诉苦”，只是匆匆忙忙给出建议，希望对方立刻收起情绪，去做“正事”。 她对待自己的方式，其实也是一样。情绪一翻腾上来，立刻开始自我批判，直到那些活生生的真实感受被完全压抑下去。 

在她很小的时候，就被妈妈教训说：好孩子不可以闹情绪。久而久之，学会了保持完美的形象，外表云淡风轻，心里却有一口随时可能爆炸的高压锅。

何止老公没有倾听她？她自己都从来不愿意倾听自己啊。 那天，久久哭了很长时间。她第一次清晰地看到，在完美的外壳下，她对自己没有爱，对老公也没有爱，她只能通过婚姻中的所谓责任和义务，和老公保持着肤浅的联结。 

既渴望爱，又害怕接收和给出爱。 接纳“真实伴侣”，意味着我们要先看到自己内在最深的真相，与那个不够完美、不够可爱的自己，建立长久的亲密关系。 相比要求和指责他人，这条路要难的多。 

03.如何创造既甜又持久的亲密关系？

没有完美的伴侣，但完美的感情是客观存在的。我们需要做的，只是学会去创造这样的感情状态。 创造既有甜度又很持久的亲密关系，可以从三个方向入手： 

把自己爱回来

爱自己，是所有感情问题的终极解药。 这里所说的“爱”，不是表面上的“对自己好”，比如花费重金去美容院，或者买大牌包包一类的。 真正的“爱自己”，是在心里开辟出一个足够大的空间，接纳自己的不完美。 

无论你觉得自己有多“差劲”，多懦弱，多没用，多不可爱，都郑重地承诺，要好好陪伴自己，不再那么简单粗暴地处理情绪。 对真实的自己有了足够的爱，对伴侣也自然会变得平和、宽容。 双方都可以放松快乐地做自己，感情才是真正有滋养的，才能走的长久。

放下不必要的原则和规条

一个姑娘凌晨发来求助信息：男朋友出差，一整天不回我微信，这代表什么？ 我们总是喜欢用一些规条来给关系下定义——对方做了哪些事情，代表Ta爱我；没有做，就代表Ta不够爱我，我也有自尊，不能倒贴。 

这些所谓的原则和规条，其实都只是自我防御措施，它们会大大降低亲密关系的质量，让双方处于剑拔弩张的状态。 

这时，我们可以问自己一个问题：如果没有这些原则和规条，我现在的感觉会是怎样？ 然后，温柔地感谢这些曾经保护过你的原则和规条，并且轻轻地放下它们。

懂得留白

疗愈和成长的最大误区，在于“用力过猛”。 看到了关系中的问题与模式之后，不必急于求成地做改变，比如把指责伴侣变成批判自己。 我们只需要放松身心，带着更大的内在空间，更灵活地与对方相处。 

做完咨询一个月之后，久久告诉我，放弃自我批判和自我要求之后，她已经不太会对老公的“指导”生气了，反而觉得他急着想要帮她解决问题的样子很可爱。

而且，钢铁直男老公居然会安慰她说：“知道你心里不好受，要不咱们去兜兜风？” 他愿意给出爱，她就开开心心地接受，两人的关系迅速回归到了当年热恋时的水平。 

留一点空间给自己和伴侣，让关系健康地生长、修复，这是最省力也最有效的感情经营策略。

 长久的亲密关系，其实无需使用太多经营技巧。 

只要在遇到问题时，一次又一次地回到内心，学会爱自己，学会灵活与温柔，学会轻松地相处。

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