导读：这是我们一位社交恐惧症的来访者给我们的来信，他希望把他的故事告诉给更多的人，让更多的人了解恐怖症患者的痛苦和他现在的收获。看十堰心理咨询服务中心如何帮你告别社交恐惧症。

老师好，发这封mail主要有个好消息告诉您，我快结婚了。您是一直对我有信心的，可是我自己从来没有预料到能有这一天。最初约到了您的咨询的那个时刻，我几乎都要绝望了，那些年我吃过药，做过很多勉强自己的事，但是就是没有办法跟女性讲话，去您那也只是试一试的态度。没想到这么长时间坚持下来，一切是那么的值得。很可惜，我后来工作原因离开了北京，不能继续跟您咨询。我永远怀念那段您陪我走过的时光，永远感谢您陪我经历的一切。

十堰心理咨询服务中心心理专家：记得第一次见到你，虽然你已过而立之年，表现的却像是一个害羞的大男孩，当我们的女性助理咨询师问你是否需要水或饮料的时候，你便满面通红不能言语。不过正如你所说的，我一直有信心，你会从那种状态中走出来。

　　不同人的社交恐怖症背后都会有不同的原因。这与你的成长过程，你经历的事件，你的人格结构，都有着密不可分的关系。只有知道深层的原因，才能解决表层的问题。

　　社交恐惧症的人内心都有那么一个超然、完美、权威的自我，他/她用苛刻的必须来控制自己，当社交中稍有不完美，强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。往往是那些聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。他们总是希望做到最好，又常常害怕自己不能做到最好。

　　十堰心理咨询服务中心为您支招，面对这样的自己，我们可以试着：

　　1、接纳你自己

　　2、把对方想象成自己的亲戚

　　3、我们喜欢那些喜欢我们的人。这句话的意思再明显不过，何必刻意向那些对自己不友善的人示好呢?你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

　　4、不刻意迎合别人。压抑自己、迎合别人和外界。这样的方式既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

　　当然，有些事情是我们知道了怎么做却还是做不到的，所以这种情况我们就需要看看背后阻碍我们的原因是什么了。十堰心理咨询服务中心心理咨询师正是这样帮助到我们的。

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