1.“有人比你更不幸。”

别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。

你应该说的是：有什么我可以为你做的吗?

2.“明天你就会感觉好多了。”

抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。　　

你应该说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。

3.“生活是不公平的。”

这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。　

你应该说的是：发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。

4.“你必须要面对它。”

其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。　

你应该说的是：你不是一个人在战斗，还有我。

5.“生活在继续。”

对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。

你应该说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。

6.“我知道你的感受，曾经我也经历过。”

其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。

你应该说的是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。

7.“你太自私了。”

也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。　

你应该说的是：我很担心你，我能为你做什么吗?　

8.“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼！”

一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。

你应该说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?

9.“你让我也觉得很郁闷。”

再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。

你应该说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗?

10.“你有什么可郁闷的呢?”

抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。　

你应该说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。

11.“别再自怨自怜！”

自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。

你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。

12.“你应该去跑步。”

尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。　

你应该说的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起吗?

13.“你只需要走出房间！”

对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。　

你应该说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。

14.“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能?”

抑郁症不是一种选择!不是选择!它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。　　

你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。

15.“你很坚强，你会没事儿的。”

抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。　

十堰心理咨询中心提醒：建议您说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。

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