我们的心灵其实是非常脆弱的,尤其是有过类似经历的肯定是深有体会。人活在世免不了会多多少少受到点伤害,有身体上的,也有心理上的,那么,心理受到创伤之后改怎么调节呢?
1适当宣泄一下。把不好的情绪通通都发泄出来,把不开心的事情通通抛到脑后。选择自己喜欢的一种方式,比方说,有的人会选择去跑步、打球、打拳击或者是跆拳道,这些运动都是比较激烈的,可以发泄情绪也可以很好地转移注意力。还有的人会找一个僻静的地方或者是高山上大声喊叫。结合自身情况吧,选适合自己的,对自己有效的。
十堰心理情商幸福力:2学会自我治愈。当心理受到创伤之后,心情非常的郁闷不开心,就尝试着去做一些自己喜欢的事、可以让自己开心的事,转移注意力。可以去大吃一顿,可以去疯狂购物,也可以大哭一场,还可以蒙头大睡一觉,总之就是要把注意力从不开心的事情上转移到其它事情上,不去想,自我治愈,自我安慰。
3转换视角,转换心情。每一次创伤都是一次成长,或许在受到伤害之后,你会变得更加成熟,这个时候你就可以转换一下看世界、看社会、看人的角度,改变以前幼稚的想法。适当的时候,也可以换份工作,换个发型,转换转换心情。
4及时与人沟通交流。受到伤害寻求帮助应该是人的本能,至少在小时候大家都是这样做的,长大之后依旧可以。心理受到创伤了可以找父母或者是兄弟姐妹聊天倾诉,也可以找好朋友谈谈心,实在不行找网友也可以。但是如果你不想让爱你的人担心的话,也可以选择去找心理医生咨询一下,说不定效果会更好。
5保持乐观的心态。对待任何挫折、任何伤害,你都要昂头挺胸,不服输,不气馁,勇敢乐观积极地去面对。一个悲观消极的人往往经受不住各种伤害和打击,然后就会一蹶不振,毁掉自己的一生。
十堰心理情商幸福力:6学会释然。对于伤害你的人,让你受到伤害的事情,你都要学会释怀,不要总想着那些悲伤的事,不要总是很生气,很郁闷。学会理解,学会宽容、学会释然。要知道,人生中很多事情不必耿耿于怀。就这样不断地安慰自己、提醒自己、安抚自己,终有一天,你会看开的,看开了就不会感觉受伤了。
【罗淼心理咨询服务中心 服务项目】:心理健康测试 心因问题治疗 异常心理诊治 个人情商提升 家庭关系问题 婚恋能力培养 亲子关系指导 心理培训督导 员工情商培训 企业EAP服务
罗淼心理咨询、心理培训、情商训练、企业援助——让生活更美好!
预约电话:0719—8228727\13597862277\13986912277(情商专线)\18672792277(武汉)
客服QQ:271690446 1006017118
Q Q 群:85439420 104706014
邮 箱:amiao999@126.com
官方网站:http://www.luomiaoxinli.com
十堰地址:张湾 罗淼大厦1505\801室(紧邻邦辉国际酒店)张湾罗淼·心理地标
武汉地址:沌口经济开发区宁康路湘隆时代公馆E5栋2204(紧邻体育馆)
亲爱的朋友们,生活中您若有什么困惑,可以登录我们的官方网站(http://www.luomiaoxinli.com),亦可电话咨询(0719-8228727/13597862277),资深专家为您解答!欢迎大家加罗淼心理工作室微信公众号:QQ271690446,和我们一起成长!
|