现代社会，由于工作节奏加快、压力加大，职场上的种种困难常常“连累”家庭，如因为业绩、社交压力过大而导致夫妻婚姻问题、子女教育问题等。如果你也经常反思为了工作而牺牲家庭是否值得，就要开始考虑怎么平衡两者。以下6个建议也许对你有帮助。

　　1.别把家庭摆在最后。的确，为了生存，为了人生意义，我们必须工作，但这并不意味着要把家庭放在最后。不要在处理完所有公事、职场人际、个人发展以后才来考虑家庭。当工作与家庭有冲突，在做决定和选择时，多考虑家庭的意义与价值。

　　十堰心理咨询服务中心：2.让同事们支持配合。如果下班后有家庭活动安排，比如家庭聚会、外出聚餐等，要让同事们知道。这样他们就会清楚家庭对你来说很重要，更能理解你的工作计划和时间安排，也会给予配合和支持，减少你的后顾之忧。

    3.提高效率，不把工作带回家。上班时间集中精力完成一天的任务，不要拖拖拉拉，不要想着可以“加班”、可以“带回家做”，要在家和工作间划清界线，尽量避免长时间待在办公室，给家人留出精力和时间。

　　4.找一天呵护心理健康。工作与家庭之外，自己也需要放松。每周找一天或一个时间段独处，可以关掉手机（提前和家人说一声），“断绝”联系几小时，去户外走一走、散散步。身心得到放松后，人的精神状态会焕然一新，工作和生活态度会更积极。

　　5.接受他人的积极影响。不要一个人蛮干，多听、多尝试同事的意见和想法，这有助于减轻职场压力。同样地，家人提出的建议也可以多采纳，这是一种良性沟通，在彼此的接纳、理解中，关系会更为积极、和睦。

    十堰心理咨询服务中心：6.吃富含营养的食物。人们所吃的食物会影响大脑功能。职场人士最好平衡饮食，摄入足够的蛋白质、水果、蔬菜以及碳水化合物；喝够水，少吃糖、少喝咖啡和酒。只有营养充足，才能保证一天工作有精力，而不至于带着饥肠辘辘和萎靡状态回家。

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