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十堰女性幸福力丨马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼

来源:十堰罗淼心理服务中心| 本站原创    作者:本站    发布时间:2020/10/23 15:18:06

十堰女性幸福力丨马伊琍自曝离婚后状态差,800万人感同身受:离婚没那么爽,也没那么疼

“马伊琍你也有今天。”

 

这是最近在一次女性论坛的演讲中,马伊琍的一句自嘲。

 

去年7月马伊琍和文章宣布离婚,结束了长达11年的婚姻生活。

简单的文字,似乎代表了一种洒脱和帅气。

 

离婚之后,看着马伊琍的微博状态也总觉得她元气满满。除了记录生活、宣传自己的新剧,再就是转发宣扬正能量。

 

很多人都觉得,像马伊琍这样铜皮铁骨的独立女性,婚姻是可有可无的,即使离婚也可以过得潇洒。

 

但实际上,我们都是凡夫俗子,即使有钱有颜的明星,离婚也是要经过内心坍塌又重建的过程。

 

马伊琍在演讲中说,去年她的生活发生了很大的变化,她患上了拖延症,很多事情拖到最后一天才想去做,做什么事都不太有力气。

 

本来是一个积极向上的人,却在那段时间体会了“起不来床”的感觉。

 

“我不知道我起来要干什么?”

 

十堰女性幸福力:建立亲密关系,是两个人互相磨合的过程,不管是生活习惯,性格个性,心理情绪,都是一个比较共生的状态。

 

离婚就是撕裂曾经建立的亲密关系,撕裂是很迅速的,可重新修复却是一个非常缓慢的过程。

 

可能并非是忘不了旧人,而是很难重建对自己,对生活,对爱情的信心。

 

2019年民政部发布全国婚姻登记数据,这一年全国登记机关共办理离婚登记415.4万对。

 

也就是说,光2019年就有差不多830万人走上离婚的道路。

 

这些人有没有走出来?还在哪个阶段挣扎?是不是也曾崩溃绝望,否定自己的所有价值?

 

我们从小都在学习如何爱,如何相聚,却很少去认真思考该如何分开,如何治愈自己被撕裂的痛苦。

 

 

1.

分离,都要经历一个过程

 

十堰女性幸福力:《离婚心理指南》一书中指出:不论面对的是期待中的还是完全出乎意料的分手,你都无法做好充分准备结束一段长久的关系。

 

那个痛苦的过程,每个人都要经历,不管你是“被甩者”还是“甩人者”,不管你内心是否强大,是否做好准备,都要用一个重建的过程来修复自己。

 

几乎所有的离婚,都会经历这几个阶段。

 

否认

 

“这一定不是真的”“这样的事情怎么会发生在我身上”“我这辈子竟然会成为一名单亲妈妈”……

 

可能很多人都会有这样的想法,在离婚初期会幻想和伴侣曾经的美好,甚至开始问自己为什么非要分开,到底是哪里出了问题。

 

不管是人前还是人后,都不愿意承认自己已经婚姻失败的事实。害怕面对别人的眼光,也害怕面对自己。

 

愤怒

 

当我们逐渐接受事实,见到了伴侣的真实面貌,便开始愤怒,开始咬牙切齿,开始诅咒对方。

 

如果是因为伴侣出轨、家暴或者冷暴力等问题离婚,我们会“恨渣男渣女”,把愤怒发泄给他们,或者歇斯底里,或者幻想着报复的画面。

 

《恋爱先生》中顾瑶就是一名“复仇者”,老公出轨后,她要求老公净身出户,并且走进小三的生活,开启报复之旅,小三也因此丢了工作。

 

报复的确很爽,可是越是如此,越不利于新生活的开启。报复相当于往伴侣身上扔木头,他也回扔你几块,然后离婚的大火把你们两个人烧伤。

 

驱赶愤怒的最好方法不是任由它发展,而是引导它健康发泄。

 

自我攻击

 

对伴侣的愤怒很容易表达出来,吵一架、骂一顿都是发泄,可是一个人对自己的愤怒却是隐形的。

 

为了掩饰自己的愤怒,有的人会去和命运“讨价还价”,想要重新修复关系。

 

把对伴侣的愤怒转移到自己身上,对内攻击,不断自我怀疑:如果对方是垃圾,为什么当初自己会爱上他,如果对方很好,那为什么会失去他。

 

“如果我当初没有做XX事,也许我们就不会离婚”“如果我当时软弱一点,他就不会离开我”。

 

抑郁

 

前三个阶段也许持续的时间并不会太久,大都是一个人情绪坐过山车,以及沉浸在幻想与难以接受中。

 

当负面情绪没有足够表达的时候,就很可能导致抑郁。

 

这个阶段,我们已经开始接受失去伴侣的事实,接下来面对的就是自己的被抛弃感,自己的挫败感。

 

就像马伊琍之前经历的阶段,所有的事情都失去了光芒,失眠、抑郁、易怒、悲伤等情绪悄然而至。

 

多种负面情绪的压抑,导致自怨自艾的失败感:这就是生活的全部了吗,到底出了什么问题?

 

接受

 

到了这个阶段,已经见到清晨的曙光了。一个人开始冷静反思自己,而不是自责。开始接纳自己余生要失去另一个人的事实,开始为新的生活做一些谋划。

 

收拾好自己的心情,为新的生活重新出发。

 

当一个人试着接受新的生活的时候,也是逐渐重新找到自我的时候。

 

这五个阶段可能会交叉经历,也可能会反反复复。心理学家布鲁斯·费希尔博士指出“离婚期”要经历差不多两年的时间。

 

也就是说从离婚到蜕变成一个独立、乐观的人,需要差不多两年的时间,可能因为每个人的情况时长会稍微有所不同。

 

 

2.

接纳自己的情绪

 

十堰女性幸福力:《分手后,成为更好的自己》一书中说,有证据表明,你能感受到多少自我和你能疗愈到何种程度之间是相关的。一个人如果不能获取、谈论自己的感受,那么他适应危机所需要的时间就要比其他人长得多。

 

不管我们经历了多少痛苦,多少沮丧,都要试着与它“对话”,勇敢面对自己的内心。

 

如果有巨大的恐惧感,例如害怕自己离异身份被嘲笑,害怕自己不能再拥有幸福,害怕往后余生的孤独。

 

这时可以试着让自己放松下来,问问自己恐惧源于何处,是离婚后才开始的还是一直都有的?

 

韩剧《夫妻的世界》中,池善雨最开始害怕离婚的原因,是不想让自己的儿子失去父母,不想让自己再次面临孤独。

 

可是她恐惧的根源并不在于离婚,而是她年幼的时候目睹父母车祸身亡,这么多年她一个人跌跌撞撞地成长,只敢不断向前,没有勇气面对自己“被遗弃”的遭遇。

 

当失败的婚姻再次给她带来遗弃感时,触动了她潜意识里最深的恐惧。

 

所以说,当我们面对恐惧的时候,也许事情本身不值得害怕,恐惧的根源才值得我们认真面对。

 

除了恐惧,还有非常难以排解的愤怒。

 

对待愤怒千万不能任由它在我们的身体里生根发芽,而要通过外力让它发泄出去。运动,旅行,找好友倾诉,都是不错的方式。

 

马伊琍曾试着练拳击,享受从身体里“送出”的感觉,享受大汗淋漓的专注感。练拳击是好友姚晨的推荐,女性之间的互帮互助,让她身体和精神都逐渐恢复。

 

情绪就像一个在敲门的人,你不给它开门时,它的敲门声会越来越大,甚至会破门而入。

 

你只有打开门,问问它“请问你从哪里来,有什么事”,也许它很快就会离开。

 

 

3.

重建自尊与自我

 

十堰女性幸福力:《离婚心理指南》一书的作者说:婚姻关系的破裂造成的情感伤害有可能是双倍的,这不仅会破坏彼此的关系,也会让遭到背叛的人怀疑自身的一切。

 

不仅亲密关系毁灭了,一个人对自己的认可,对生活的信心也全部崩塌。

 

《恋爱先生》中顾瑶对前夫说,你以为你净身出户就完了?你毁了我对婚姻和所有美好的幻想,你让我丧失了对人的基本信任,你让我不敢再去爱了,你让我对世界充满了恨意。

 

每一句话,都说出了很多离婚后的人,对自我的否定。

 

即使曾经是一个高自尊的人,也很有可能被失败的婚姻打回原形,自尊降到最低水平,丝毫不敢承认自己的闪光点。

 

在亲密关系中,一个人被爱被呵护,两个人之间的互动能不断创造“我也很不错嘛,我值得被爱”的心理暗示。

 

可是亲密关系被撕裂后,“内在自我”被彻底毁灭。一个人看待自己的方式也很难积极起来,更加无法确信自己一个人也可以过得很好。

 

并不是说“离开谁活不下去”,而是在婚姻中伴侣是我们的“镜映”,我们可以通过伴侣的行为看到自己的可爱。离婚后“镜子”突然被打碎,我们看不到自己,也不敢再去找别的“镜子”,以免看到落魄的自己。

 

在重新创建自我的过程中,心理学家布鲁斯·费希尔博士提出过几个小方法,可以提高离婚后自尊水平:

 

下定决心改变,别让自己沉浸在哀伤的“舒适区”中,找到改变的动力;

改变看待自己的方式,并且把自己的优点说出来;

审视自己与他人的关系,让关系都变得积极;

敞开心扉,倾听他人的正面评价;

在某项行为方面做出具体改变;

与他人多一些拥抱,多一些有意义的交流;

选择心理治疗,增强自我概念。

 

过去总是为了磨合而付出,现在可以重新找到真正的自己,自己做自己的“镜子”。

 

 

4.

开启新生活,和孩子一起

 

在网上有一个问答:离婚后你们过得好不好?

 

里面大部分的回答,都是说自己比离婚之前过得好很多。

 

她们的共同点之一,就是都已经开启了新的生活。未必是新的恋情,但是一定是找到与自己相处的舒适方式。

 

在曾经错误相处模式中,错误理解了爱的方式,真正从那里面走出来,才能知道过去的错误在哪里,真正的爱又是什么。

 

在大多数离婚中,不得不谈起的就是孩子。

 

我们要知道,父母离婚对于孩子最大的痛苦在于三点:

 

他们总以为父母会复合;

他们总会觉得是自己做错了事情;

他们总是害怕父母中的一个或者两个会抛弃自己。

 

所以我们一定要告诉孩子,无论爸爸妈妈在不在一起,我们都会继续爱你,这些并不是你的错,我们的生活还会继续。

 

离婚就像一点点盖好的房子,然后一下子炸掉。炸掉容易,收拾残局再重新盖房却并不简单。

 

在这个过程中,重新整理自己,不让自己二次遭受伤害,才是最重要的。

 

 

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