十堰罗淼心理咨询服务：高三女生写下13个对不起后自杀

1悄无声息地告别

2020年4月，陕西省安康市平利县高三女生徐某中午离校后失踪。第二天上午，距离她离开学校将近24小时，她的母亲终于在老家的老屋找到了女孩，家中的煤气开着，此时她已经离开人世超过四五个小时。
据了解，这位女生平时性格内向，成绩排在年级100名左右，一直希望考取西北大学，这次模拟考试不太理想，妈妈还曾经安慰她，说：“这次没有考好，下次考好就行了，妈妈还是希望你考一个好一点的本科，西北大学不那么重要，其他也是好学校。”

然而这段话显然对她没有一丝安慰和鼓励的作用，她也没有等到下一次考试的来临，就选择了结束自己的生命。
在她离校之前，曾经在课桌上留了一张纸条上写了4个“对不起”，旁边画着一个人牵着小孩，两个人在浓重的阴影里面。在她的手机备忘录里，还写着9个“对不起”。
从她离校到妈妈发现她不在学校，中间有十个小时的时间，同学们发现了她不在，以为学校通知了家长。
而她的班主任老师因为那天一天八节课，还开了会，把这个事“忘了”。
一个默默无闻的女孩，就这样，连离开这个世界都是悄无声息的。
同样是青少年自杀事件，那位被妈妈扇了巴掌，三分钟后从教学楼一跃而下的少年，曾经引起了全国人民多大的震惊和热议。
而这位女生的故事，相比之下，几乎淹没无闻，我也是在最近才得知。看着她写下的对不起，看着她画下的画，这“悄悄”背后有多么深重的悲凉和绝望，难以揣想。
她让我一下子想到那部电影《被嫌弃的松子的一生》。
生而为人，对不起。

是松子的一位自杀的男友临别留言，这句话来自于另一位自杀的日本作家太宰治的作品《人间失格》。
自杀与“对不起”之间，仿佛有一个紧紧的纽结。

2内疚感：心灵大杀器

十堰罗淼心理咨询服务：与“对不起”相连的，是内疚感。
人们常常误以为，愤怒，悲伤，恐惧等是最伤人的情绪和感受。
事实并非如此，对心理状态有着摧毁性力量的情绪和感受是过度的内疚感。
如果一个人长期浸泡在感觉自己不好，不对，甚至是对别人的不好负有重大责任的感受中，他会活得非常痛苦，甚至感觉无法坚持下去以至于放弃生命。

我们看到很多选择自杀离开世界的人，在遗书中都会写下“对不起”三个字，他们为自己选择离开人世给他人带来痛苦的感觉而深深内疚，但其实他们的内疚感，并不是因为离开人世才有。
那一行行“对不起”，写下的，是他们这一生对他人的内疚。
那一行行“对不起”，是一把把尖刀，长期“凌迟”着他们的内心，直到最终有一天，完全撑不下去，成为致命的最后一刀。

3生命无法承受之重

十堰罗淼心理咨询服务：为何内疚感对人的心理杀伤力如此之大？
在此要先区分健康的内疚感，和病态的内疚感。
健康的内疚感，内疚程度与事件产生的影响大致相符，它存在的作用是约束自己的行为，使自己能够更好地在社会关系中生存。
一个完全没有内疚感的人，并不是心理上健康的人，他们会完全不觉得自己损害别人的利益甚至生命，有任何不对。
这类人在人格上被归类为“反社会人格”，很多重型罪犯就属于此类，他们不仅完全没有道德感，甚至践踏法律底线也毫无顾忌。
与此相反的，是那些内疚感过多过重的人。
过度的内疚感，是指内疚感远远大于造成的实际损失。
如果一个学生，一次考试没有考好，觉得有一些对不起辛苦付出的父母和他们的期待，难受个一两天，情绪就过去了，接着可以满血复活，从头再来，那么，这样的内疚感就是正常的。
如果他这种内疚感长久无法驱散，或者其他任何小事都可以生出新的内疚感再不断叠加上去，导致生活中一大半的时间都处于内疚感的笼罩当中，那么显然，这样的内疚感就过多过重了。
内疚感的杀伤力，起始于“我不对”“我不好”的感觉，这是一种强烈的自我攻击。
自我攻击本已足够令人痛苦，然而内疚感之“毒”并不止于此，它还攻击了最亲密的关系。
内疚感过重的人总觉得不仅自己不好，而且要为别人（尤其是亲近的人）过得不好负有重大责任，所以背负的沉重，远远超负荷。
一个人长期背负着无法承受的重量，不仅无法远行，而且随时都可能轰然倒地。

4致命之“毒”，如何炼成？

十堰罗淼心理咨询服务：过重的内疚感，主要有三个来源：

1 不能释放的攻击性
人要发展自己，攻击性与生俱来，但在严苛的养育环境中，攻击性是不允许被释放的，从婴儿时期的哭闹，抓咬开始，就不被理解接纳，甚至被限制，被惩罚。
不被接纳的表现不仅仅在于被责罚，有的父母，面对孩子的攻击性，容易情绪崩溃，失控。
此时孩子感受到外界环境是易碎的，不安全的，也会导致孩子不敢释放攻击性，转而把攻击的矛头指向自己。
每一句卑微的“对不起”背后，都是一句悲愤满腔的质问和控诉：你们谁，对得起我？
2 万事皆与我相关的自恋感
容易内疚过重的人，是非常自恋的，他们很容易把不是自己的责任揽到自己身上，在他们心里，经常出现的一句台词就是：要是我当初怎样，事情就会不一样。
从现实角度考虑，每一个结果都是诸多因素合力造成，一个人的能力是有限的，也许他的行为能够让整个系统的运动有所不同，但结果究竟怎样，是没有办法去控制的。
一个人之所以会有看上去并不现实的自恋执念，起始于对无力感的防御：作为一个渺小的人，总有你无法控制的东西，这太让人痛苦了，为了防御这种痛苦，便开始幻想一切本来我都可以控制。
这样的防御会带来新的问题，到头来还是不可避免要被比无力感更无力的内疚感拖向痛苦的深渊。
3 缺乏界限感的关系
内疚感过重的人总把属于别人的责任归咎于自己，有“过度负责”之嫌，而这背后，是自己与他人界限的模糊。
平利县自杀女孩的画：一大一小两个人牵手在浓重的阴影里，似乎告诉了我们很多她在生前表达不出来的东西，虽然我们不能确切知道她和母亲更丰富的生活细节，但从这幅画，从她最后选择死亡的地点（老家），不难感受到她生前极有可能是一种与母亲紧密粘连的状态。

5拿什么来解“毒”？

十堰罗淼心理咨询服务：解过度内疚之毒，需要的不是“你别想那么多”之类的劝慰，因为这在他们目前的阶段是完全做不到的事。
所以我们也就可以理解，自杀女生的母亲觉得自己在安慰女儿，为什么丝毫没有作用。
看上去妈妈在鼓励她，这次考差了不要紧，但同时还在不断提出自己的期望：我希望你考一个好一点的一本。
任何的期待，只会让她在内疚感上不断加码：我怎么也达不到妈妈期望值了，对不起。
真正能够帮助到她的，是清晰地看到她内心的过度内疚：
你非常想考出好成绩，但这一次不理想，你很担心接下来无法达到妈妈的期望，你感觉都是自己的错，心里很难过。
也许，这对一直背负太多又找不到出口的她来说，将会有一种全新的体验。
逝者已矣，但我们身边一定不乏类似的过度内疚者，甚至我们本身，也是这样的人。
给这些过度内疚者完整又清晰的理解和照见，这就是解“毒”的开始。

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