影响美国50年的实验：高层次的人，都懂得“延迟满足”

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel），为了研究意志力在人一生中的作用，他设计了一个名叫的“棉花糖”实验。

在一间幼儿园里，研究人员找来数十名儿童，带他们去小教室里坐15分钟。

桌子上的托盘里，摆放着这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。

研究员制定了这样几条规则，开始了测试：

00001. 孩子们可以马上吃掉棉花糖，但没有奖励。

00002. 如果能够等研究人员回来再吃，会额外得到一颗棉花糖做为奖励。

00003. 等不住的孩子，可以按响桌子上的铃，研究人员会马上返回，你可以吃掉糖，但是必须放弃第二块。

实验开始后，他们发现：

· 一少部分孩子不假思索立刻吃掉了糖；

· 多数孩子猛盯着棉花糖，三十秒后等不下去了摇铃；

· 只有约百分之三十的孩子成功等到实验者返回。
十堰心理中心：研究追踪发现，孩子们的学业成绩与他们等待棉花糖的能力有关。
那些擅长等待的孩子，未来的职业发展更容易成功，而不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品，成就相对很低。
为了解释这一现象，科学家们对实验者进行了脑部fMRI扫描，勾勒出了自我控制线路的脑部神经线图。
发现，有自我意识的孩子更有耐性，从而更擅长推迟享受。
依据这种等待中展现的自我控制能力，米歇尔教授提出了“延迟满足。”
延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，即自控力更强。
无法抵制诱惑，是我们诸多痛苦的来源之一。
延迟满足让我们暂时规避了诸多诱惑的打扰，从而更容易掌控自己的人生。

 · 02 · 
很多男孩女孩相亲，一见面就问：有车有房吗，没有的话转头就走。
快餐式的婚姻观，常常忽略了物质条件以外，一个人的潜质，一个更美好的高质量的婚姻绝不仅仅是有车有房这些“短浅利益”所能构建的。
去年，《人民日报》曾发文“怒斥还在沉睡中的大学生不失业，天理难内容”。
考上大学后的大学生：

“上课时，不是发呆、睡觉、就是玩手机，课余生活只有吃零食、看剧、沉迷游戏。图书馆里没有你的身影，运动场你更是从不迈进去……”这引发了知乎热榜的一场全民讨论。

有一位叫孟祥宇的网友精辟分析了这一现象的本质原因：大学生不知道钱是怎么挣的。
不知道挣钱的辛苦，不知道学习能够带来的长远的正面影响，自然会被追剧、玩手机、睡觉这些令人愉悦“棉花糖”所吸引。

十堰心理中心：延迟满足规避了这些不足，它建议人们，通过自我控制，来更好的管理自己。
在工作中一味求效率，量多质低，常常不得要领。
想要有所成就，往往要从最基本的工作做起，付出心力，等待积累，才会游刃有余地得到自己想要的人生。
一个人如果能看到长远价值，牺牲部分的短期价值，延迟一下再满足，生活中的很多困扰便会迎刃而解。
这会给我们的生命更加高质量的营养。

 · 03 · 
能控制自己及时享乐的欲望，就是一种高级的自律。
村上春树在《我的职业是小说家》中提到：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
昨天朋友吐槽说，最近不在状态。明明有一堆事等着，就是不想干，只想玩。
朋友的坦白让大家大笑不已，笑过以后却很有共鸣。
提起“偷懒”，估计谁都能说出一两件因为偷懒而懊恼的事。

比方说学生时代懒得写作业；人到中年懒得早起去做运动；女人懒得花时间去做皮肤护理；男人懒得洗衣服做饭；工作回来为了看会儿手机，懒得陪孩子做游戏……

十堰心理中心：曾经为了一时享乐，懒得去做的事情，生活会一件一件讨还回来。
懒得好好学习，学历低求职难、身体发福多种富贵病、不分担家务妻离子散、孩子缺少陪伴性格孤僻与社会格格不入。不知什么时候，人生已经变得面目全非。

亦如茨威格《断头王后》里说的：那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
“你曾经偷过的懒，未来生活都会给你打脸。”
品尝了鼻青脸肿的碰壁，才理解了再小的成就，也从来不是一瞬间的事。

· 五年后的你，是五年前的你做出的选择。

· 十年后的你，是你从现在开始努力决定的。

· 二十年后，能否过上你想要的生活，则是不断积累的结果。
 · 04 · 
“少壮不努力，老大徒悲伤。”

如果小时候，只懂得玩乐，虚度光阴，那你长大后就没得玩，只能受更多的苦累。
《奇葩说》的第三季有一个辩题，专门讨论“懒”。
辩手说：“懒惰是人的本性，我们承认却并不以此为傲。那些你想要去做却没有付出行动的事情，都是你的懒惰。”
很多时候，懒就是把快乐的事情放到前面，把需要努力的事情一拖再拖。而勤快的人，都是先做完一切事情再去休息。

· 比方说你想学画画。买了画具却把它放在墙角。

· 比方说你要写一篇论文，每天一千字，结果你没写，等到周末赶出来，最后论文可能也如期完成。但已经无法谈质量，只能说你写完了。

十堰心理中心：“做你不愿你做的事情，对抗你不愿意对抗的事情，把自己摆在一个不舒服的位置，才是人性之光。”
如黄忠执所说：我们不得不努力向上，否则就会自然而然地掉到低处去。
为了让人生的眼界更阔，不错过那么多精彩的事物、好看的风景、美好的人，而努力克制，不被即使享乐的欲望拉入深渊。

 · 05 · 
赫拉克利特说过：“与心作斗争是很困难的，因为每个愿望都是以灵魂为代价换来的。”
偷懒容意，对抗惰性艰难。今天给大家看一个寒号鸟的故事：

山崖上有一道缝，寒号鸟就把这道缝当做自己的窝。石崖前面河边有一棵杨树上住着喜鹊。
寒号鸟和喜鹊面对面住着，成了邻居。
几阵秋风，树叶落尽，冬天快要到了。
喜鹊一早飞出去，东寻西找，衔回来一些枯枝，就忙着垒巢过冬。寒号鸟却整天飞出去玩，累了回来睡觉。
喜鹊说：“寒号鸟，别睡觉了，趁天气这么好，赶快垒窝吧。”
寒号鸟不听劝告，躺在崖缝里对喜鹊说：“你不要吵，太阳这么好，正好睡觉。”
冬天说到就到了，寒风呼呼地刮着。喜鹊住在温暖的窝里。寒号鸟在崖缝里冻得直打哆嗦，悲哀地叫着：“哆罗罗，哆罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。”
第二天清早，风停了，太阳暖烘烘的。喜鹊又对寒号鸟说：“趁着天气好。赶快垒窝吧。”寒号鸟不听劝告，伸伸懒腰，又睡觉了。
寒冬腊月，漫山遍野一片雪白色。北风像狮子一样狂吼，河里的水结了冰，崖缝里冷得像冰窖。
就在这严寒的夜里，喜鹊在温暖的窝里熟睡，寒号鸟却发出最后的哀号：“哆罗罗，哆罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。”
天亮了，喜鹊在枝头呼唤邻居寒号鸟。可怜的寒号鸟在半夜里冻死了。

很多人听着寒号鸟的故事长大，却不自觉的做了寒号鸟。
十堰心理中心：你在短暂的快乐里迷失，在享受中沦陷，而不是未雨绸缪地在风雨中前行，那严寒来临时，你注定也没有可以栖身的窝。
高层次的人之所以成功，之所以活得毫不费力，就是因为，他们像喜鹊一样，早早吃过了苦，忍住了及时行乐的欲望，延迟了满足，才会获得更好的未来！
能够控制自己欲望的人才能控制自己的命运。

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