网站首页 关于我们 一淼新闻 一淼EAP 罗淼团队 每日动态 心理课程 罗淼情商 在线留言
 用 户 名:  登录密码:  一淼百问 进入论坛 人才加盟 联系我们
    最新消息:
 十堰罗淼心理咨询:细节让你变交..
 十堰罗淼心理咨询:当今城市孩子..
 十堰罗淼心理咨询:当今城市孩子..
 十堰罗淼心理咨询:"新老人”带..
 十堰罗淼心理咨询:抑郁不只是心..
 十堰罗淼心理咨询:身体在替内心..
 十堰罗淼心理咨询:你没有不好,..
 十堰罗淼青少年心理咨询——青春..
李晶
马铖铖
杨蓉贺
钟 馨
易天军
罗 淼
邓徐明
万家富
为什么选择EAP
企业愿景-高管培训
赢在中层-执行力培训
成在基层-高效员工培训
特别关爱-员工成长培训
首页 > 心理测试 > 十堰心理咨询服务机构:偷点小懒帮助减轻焦虑
十堰心理咨询服务机构:偷点小懒帮助减轻焦虑

来源:十堰罗淼心理服务中心| 本站原创    作者:本站    发布时间:2019-02-23 15:28:40

  对很多人来说,焦虑已成了生活常态,很多人想着“就这样吧”,但长期焦虑对人的身心打击极大。所以,每一个被焦虑折磨的人一定要有耐心,多尝试,找到真正适合自己的应对方法。

  1.使用“决策树”。每次当你担忧一件事的时候,都可以问自己以下2个问题:(1)我在担心什么;(2)我对这件事能做什么?如果答案是“没有”,那就停止担忧,立马分散注意力;如果答案是“有”,那就规划一下,最好做个计划表。

十堰心理咨询服务机构:2.学会说“不”。你要学会把自己放在第一位,对其他人的无理要求说“不”。有些人为了让别人喜欢或重视我们,经常把“可以”“没问题”挂嘴边,而忽略了自己的需求。但时间、精力和情绪对每个人来说都是宝贵的,我们应该重视自己的那部分。对非必要的工作要求要说不,或者请他人“帮忙”,不失为一种缓解焦虑的方法。

  3.少看电视。虽然有些人说看电视能让自己放松,但其实未必。长时间看电视确实能在一定程度上让人愉悦,但它肯定不是最让人放松的活动。看电视会刺激大脑,有时候我们所看到的内容,还可能会引发焦虑。冥想、轻度锻炼、躺在床上或者洗个热水澡,是更好的放松大脑的方法。

  十堰心理咨询服务机构:4.偷偷懒。大部分人发现,匆匆忙忙做事和慢条斯理的效率其实相差无几。而且放慢速度有个好处,让人的心情平静,这样坚持的时间更长。工作紧张时,可以偷偷懒,比如走动一下、逛逛网店、和朋友同事闲聊十来分钟,都可以缓解焦虑。

  5.饮食改善焦虑。有研究显示,富含镁元素的食物对缓解焦虑十分有用。体内镁含量过低可能会导致失眠,而失眠会使人感觉疲劳从而加重焦虑。深色叶类蔬菜、坚果(特别是腰果)、种子(尤其是南瓜)等都是富含镁元素的食物。

 

 

罗淼心理咨询、心理培训、情商训练、企业援助——让生活更美好!

预约电话:0719—8228727\0719-8106493\13597862277

客服QQ:271690446   1006017118

Q Q  群:85439420    104706014

邮   箱:amiao999@126.com

官方网站:http://www.luomiaoxinli.com

十堰地址:张湾 罗淼大厦1505室(紧邻邦辉国际酒店)张湾罗淼·心理地标 

  本文出自:十堰罗淼心理服务中心 十堰罗淼 罗淼心理 十堰心理培训 十堰心理咨询师 十堰心理咨询 湖北一淼心理咨询
  湖北十堰罗淼 www.luomiaoxinli.com 十堰心理咨询服务 十堰心理服务
  罗淼心理咨询,让生活更美好!
    预约电话:0719-8106493 8228727 13597862277
罗淼百科 秦楚网论坛 罗淼空间 罗淼微博 十堰心理培训 十堰心理咨询 十堰心理咨询中心
十堰心理机构 十堰心理培训 缘分天空365 心理师罗淼新浪微博 罗淼心理工作室腾讯微博 十堰市12355青少年服务台 十堰青少年情商培训
 
版权所有:罗淼心理服务中心 鄂ICP备09017530【后台管理】
【后台管理】 湖北十堰罗淼心理咨询服务中心