不管是在生活中还是工作中,我们会发现,情绪好的时候会将事情解决的非常完美,但情绪特别差的时候,反而会给自己招来麻烦。有不良情绪,心理专家的建议是要学会宣泄情绪。
十堰心理咨询服务机构:1、同化的渲泄:同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,
我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。
2、想象的渲泄:想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。
十堰心理咨询服务机构:3、往外的渲泄:往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪————“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。
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