当我们开启一项任务时，很多人都会陷入犹犹豫豫、瞻前顾后的纠结中，以至于拖了很久也没动手。针对这一问题，美国知名效率专家莱奥·巴波塔提出了一些建议，让你在20分钟内迈出第一步。

　　我们先分析一下是什么阻止了行动力。原因一，从一种状态跨到另一种状态，常会让人感到不知所措。克服这个障碍的关键在于先“小步慢行”，再全面开始。原因二，不确定如何开始。其实重要的是采取行动，至于如何开始并不重要。例如一开始你并不知道如何写博客，是先写还是先看别人的文章，后来你会发现，怎样开始都行。原因三，犹豫不决。也许你会做出错误的选择，但只有做出选择并采取行动，你才知道这是否适合你。原因四，希望一劳永逸。谁都希望一蹴而就，但这基本是个幻想。因此，并不需要万事俱备才启动，只要开始，就意味着成功了一半。原因五，等待合适的时机。这其实更像是借口。所谓的合适时机根本不存在，养成习惯比时机更重要。原因六，害怕失败。恐惧感人人都有，但为了生存，人应该学习克服对失败的恐惧，明白没有失败就没有进步的道理。原因七，不知道怎么做。万事开头难，只有尝试了才能找到路子。原因八，通过大量阅读来不断拖延。这种“缓兵之计”常常是自欺欺人，这时你需要再审视一下内心真正害怕的是什么。

　　十堰心理咨询服务机构：分析一下原因，这里介绍一套迈出第一步的“20分钟法”，前提是你真的喜欢要做的事，而不是为了名或利。

　　1，用2分钟来感受面对新任务的恐惧和不确定性。例如问问自己这种担心害怕来自哪里，具体是什么感觉？静下心来，完完整整地体验这种感觉。

　　2，用1分钟来跨出一小步。这一小步，也许是列出你要写的书的提纲，也许是打电话寻求亲朋好友的支持。如果清单上有10件事要做，那你只挑一件就行。挑的时候随意点，即使错了也没关系。不要因为内心的恐惧和不确定而回避这一步。

　　3，设定15分钟的时限，然后全力以赴。迈出关键的一小步后，用15分钟全身心地投入到自己想做的事情当中去。到点前，不要分心，也不要关掉定时器。

　　十堰心理咨询服务机构：4，用2分钟来回顾。想想这一过程你学到了什么，需要做出调整或改变吗？然后重复这一过程，并以每次取得的进步来鼓励自己，提醒自己最想要的是什么，让自己一步步靠近目标。

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