工作中由于怀疑自己的能力，就会出现自卑的心理，自卑是徒劳的自我折磨，只会产生负面影响而没有任何好处。当低情绪低落时，通常也注意会有失败的后果，不要否认了自己的能力，放松自己对进步的信心，事实上，只要专注于对工作的努力，就可以把工作做得很好的。

　　那么，工作中如何控制自己的负面情绪？

　　1、不要沉迷于失败体验中

　　十堰心理咨询服务中心：不要总是沉迷于失败体验的重播中，并从脑海中驱逐失败的形象。失败不是生活的主题，让人联想到成功经历的过程，一旦消极的想法进入记忆，它会影响思想和心情，让人感到越来越消沉和不自信，这些情绪无助于将来的工作。

2、减少负面评论的来源

　　不是每个人都会对自己友好的，当出现与自己意见不同者时，也许会遭遇到很多的负面评论，这时要提醒自己，不可能得到百分百的认同，必须要接受得了偏见者对自己的评论，但也不要受一些负责评论的影响，最好的办法是及时拉黑，不要再与他们纠缠，以免影响了自己的情绪。

　　3、自信是克服自卑的最有利武器

　　重拾信心很重要，自信是克服自卑感的最有利武器。信心充满了对生活和工作的信心，反映了阳光、和积极的一些方面。只有鄙视自己时，别人才会鄙视你，所以只要自信并重视自己，才会拥有生命的价值。从许多成功人士中，可以看到非凡的自信心。凭借这种良好的品质，才可以看到希望，并最终在失败的情况下取得成功。

　　4、合理地发泄负面情绪

　　十堰心理咨询服务中心：不要因为负面情绪而感到有问题，每个人都有负面情绪，这个是正常的，最好找到一个可以发泄的途径，难以忍受就发泄吧。负面情绪是不可避免的，但要减少负面情绪的源头，来提高自身抵抗压力的能力，主动寻找解决方案，就是提高生活质量。

　　十堰心理咨询服务中心：随着社会竞争的激烈，越来越多的人开始有抑郁倾向，这是一种精神疾病，原因尚不清楚，心理学家认为它通常是由压力和敏感性引起的。因此，释放自我压力，学会摆脱负面情绪，积极乐观地看待工作中的所有事件，不要成为一个悲观的人，只有积极和自信的心态，才能在职场中无往而不利。

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