导读：很久以来社会上对“单亲家庭”的关注，只关注“单亲家庭”孩子的教育问题，而作为单亲妈妈的问题却往往被忽略了。当爱成为往事，婚姻走向破裂，单亲妈妈所承受的感情和心理创伤是难以想象的。

　　当我们面对年幼的孩子和空荡荡的房了，许多女性又会陷入新的情感折磨中。有位姓王的女性，很坚决地要离婚，想摆脱已经破碎的婚姻给她带来的痛苦，当她终于可以从无休止的“战争”中解脱出来时，工作上的压力，生活中的重担就只能靠她自己承担了，她的笑容越来越少，脾气也变得坏极了，经常为了一点事就跟儿子大喊大叫，有时还动手打儿子。每每事情过后，又哭着给儿子道歉，可下次再碰到类似的事她又控制不住自己。单亲母亲要学会面对现实，减轻心理压力，做好心理测试?专家向你提出如下建议：

　　1、离开孩子几天

　　十堰婚恋情感心理咨询：离别也是爱，不要把孩子当成自己生活的全部，整天围着孩子转，可以把孩子送亲戚家住几天，母亲也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤，回复平和的心态，建立新的生活秩序。

2、松驰紧张的神经

　　十堰婚恋情感心理咨询：即使再忙，每周至少留出半天的时间好好放松放松。建立自己的交际圈，把平时工作上的烦恼跟朋友说说，多同抱有积极心态的朋友交流，听取别人的一件，可以通通电话，发个邮件，多参加一些社会活动，常带孩子去逛街、郊游。给心灵放假，尽快结束离婚“地震”后的心理'余震'，及早走出失败婚姻的阴影。

　　3、细分压力，一一击破

　可以把感受到的压力、痛苦，按程度在一个10分制的量表上排列起来。有的你完全不能控制，这一个压力或痛苦，就打上0等;有的你能有中等的控制，这一个压力或痛苦就打上5等;至于你完全能控制的压力或痛苦就打上10等。先处理列在10等的问题，过些时候再处理列在5等或0等的问题。不同等级的压力或痛苦用不同的方式解决，这样你就不会一下子面临许多问题了。遇到问题也不会太紧张，过大的心理负担，遇事处之泰然，你不紧张，孩子也会平静地生活。

　　4、寻求心理援助

　　十堰婚恋情感心理咨询：有的单亲妈妈心情郁闷，心理压力大，可又不愿意同别人诉说，心理医生向您建议，可以找心理医生诉说，他们既会保护你的隐私，又会帮你解除困惑，降低压力。

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