网站首页 关于我们 一淼新闻 一淼EAP 罗淼团队 每日动态 心理课程 罗淼情商 在线留言
 用 户 名:  登录密码:  一淼百问 进入论坛 人才加盟 联系我们
    最新消息:
 十堰罗淼心理咨询:细节让你变交..
 十堰罗淼心理咨询:当今城市孩子..
 十堰罗淼心理咨询:当今城市孩子..
 十堰罗淼心理咨询:"新老人”带..
 十堰罗淼心理咨询:抑郁不只是心..
 十堰罗淼心理咨询:身体在替内心..
 十堰罗淼心理咨询:你没有不好,..
 十堰罗淼青少年心理咨询——青春..
李晶
马铖铖
杨蓉贺
钟 馨
易天军
罗 淼
邓徐明
万家富
为什么选择EAP
企业愿景-高管培训
赢在中层-执行力培训
成在基层-高效员工培训
特别关爱-员工成长培训
首页 > 一淼百问 > 上班族时常会感到压力不断,那么怎样在工作之余快速减压呢?
上班族时常会感到压力不断,那么怎样在工作之余快速减压呢?

来源:十堰罗淼心理服务中心| 本站原创    作者:admin    发布时间:2012-02-20 15:21:38
上班族时常会感到压力不断,那么怎样在工作之余快速减压呢?
 
知心罗淼心理服务中心告诉您几个小方法,您不妨一试。
    1.让你的手指休息一下:电子邮件,手机是压力的来源之一,它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间,你会做到的(比如晚餐之后),那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。

    2.跳进泳池:游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现,漂浮在水中会促进身体的放松反应,帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外,这一研究的80%参与者都表现出了进步,比如紧张度和沮丧度的下降。

    3.做瑜伽:坐在床上,腿部盘起,右手置于身后,扶着床头,而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直,吸气,数到四。呼气,缓慢地弯曲右手。屏住呼吸,坚持数到四以上。然后左右交换,重复。

    4.开车的时候听些优美的旋律:缓慢的或者较为安静的音乐(比如贝多芬的第九交响曲)都经过证实可以缓解压力,在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。

    5.给自己些心爱零食:女性与男性相比,更喜欢吃自己喜欢的食物,比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃,故意控制只会造成压力大爆发。

  本文出自:十堰罗淼心理服务中心 十堰罗淼 罗淼心理 十堰心理培训 十堰心理咨询师 十堰心理咨询 湖北一淼心理咨询
  湖北十堰罗淼 www.luomiaoxinli.com 十堰心理咨询服务 十堰心理服务
  罗淼心理咨询,让生活更美好!
    预约电话:0719-8106493 8228727 13597862277
罗淼百科 秦楚网论坛 罗淼空间 罗淼微博 十堰心理培训 十堰心理咨询 十堰心理咨询中心
十堰心理机构 十堰心理培训 缘分天空365 心理师罗淼新浪微博 罗淼心理工作室腾讯微博 十堰市12355青少年服务台 十堰青少年情商培训
 
版权所有:罗淼心理服务中心 鄂ICP备09017530【后台管理】
【后台管理】 湖北十堰罗淼心理咨询服务中心