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十堰心理咨询服务:防疫心理健康资讯002

来源:十堰罗淼心理服务中心| 罗淼心理咨询服务中心    作者:本站    发布时间:2020/2/11 10:45:27

十堰心理咨询服务:1哪八种人免疫力易出问题?

♡ 缺少睡眠的人

研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

 

♡ 不爱走路的人

每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

 

♡ 不爱喝水的人

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫力。

 

♡ 吸二手烟的人

被动吸烟与吸烟一样有害健康,损伤免疫力。

 

♡ 社交圈子小的人

研究发现,一个人的社交圈子越小,越容易生病。

 

♡ 缺少幽默感的人

大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

 

♡ 滥用抗生素的人

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力。

 

♡ 夫妻关系冷淡的人

在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁、增强免疫力的作用。

 

十堰心理咨询服务:2免疫力下降的信号:

♡ 感觉疲劳、精神差

这是免疫力下降比较轻的表现,这些不适感正在提醒你:“要好好关注免疫功能了”,可以到医院检查白细胞计数。

 

♡ 感冒次数增多、伤口愈合变慢

这种情况说明免疫功能已下降得比较快了,需要高度关注免疫功能,到医院进行相关检查。

 

十堰心理咨询服务:3提高免疫力的7个办法:

♡ 充足睡眠

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。

 

♡ 酸奶早餐

酸奶可以使“坏“胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

 

♡ 多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。

 

♡ 补充7种营养素

蛋白质、维生素C、维生素A、锌、铁、维生素E、硒。

 

♡ 每周坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗“肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

 

♡ 多晒太阳

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

♡ 保持微笑

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

 

十堰心理咨询服务:4不同年龄段免疫力提升指南:

♡ 儿童青少年

母乳喂养、远离甲醛等污染物、接种疫苗、保持充足睡眠、多吃蔬果

 

♡ 中青年

30岁以后,恰逢经济压力、精神压力最大的阶段,免疫系统最易出问题。保持规律的饮食和作息,经常运动,广交朋友,多倾诉。

 

♡ 老年人

老人要根据天气变化增减衣物,少到人多的地方,适量运动,不滥用保健品。有糖尿病、气管炎等基础病,长期卧床、体质差的人,可考虑接种流感、肺炎疫苗等。

 

 

 

 

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