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十堰心理咨询服务机构:总是拖延、动力不足?这一点是改变的关键

来源:十堰罗淼心理服务中心| 罗淼心理咨询服务中心    作者:本站    发布时间:2020/1/29 10:09:17



    新年伊始,很多人又开始制定各种计划了,比如全年读书计划,健身计划,旅行计划等等。 计划总是满满当当,但到了年末一看,能完成的总是寥寥无几。 而致使计划流产的大部分原因都是——拖延

· 好累啊,明天再看书吧!

· 下雨了,下次再去健身吧!

· 刷完这几集电视剧,等会儿就去上课~

· ......

“明天、下次、等会儿”这样的词,已经成为了拖延者使用的高频词。 拖延症,和网瘾、社交恐惧症一样,已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。 你有没有想过,这是为什么?
曾经和一个资深拖延症朋友聊过这个话题。 说起拖延,他表现出来的都是对自己的深恶痛绝。
 
    他的拖延症到了什么地步呢? 他之前在准备考一个专业证书,如果拿到那个证书,就可以加薪,还可以列入单位的升职名单中。 他做了一份详尽的半年学习计划表,按照他的计划,如果真的严格执行下去,通过考试的可能性是很大的。 但是他却并不能如自己所愿投入到复习中去,经常有各种各样的事情会打断他。 比如,

· 朋友聚会,安慰自己“一天不复习没关系”

· 打一晚上游戏,安慰自己“这是适当休息”

· 去旅行,安慰自己“旅行是早就计划好的”

· ......

结果显而易见,他当然没有通过专业考试。 而实际上在他备考的这段时间里,他也一直活在对自己的指责里面。 这是很典型的拖延了。 一边拖延不做,一边有个声音在责怪自己。 
十堰心理咨询服务机构:心理学认为,很多人的拖延症来自于父母的养育模式,如果父母习惯压制,那孩子只能学会放弃。 比如我朋友,他从小到大不管做什么,父母都会在旁边喋喋不休:

· 学写字:“你的姿势不对,看我给你示范”

· 买衣服:“听我的,这件好”

· 考大学:“听我们的,报这个才对!”

· 房子装修:“我都已经帮你选好了”

· 找工作:“考公务员才是正途”

· ......

这种充满窒息感的干预让他不堪重负。 武志红老师说: 人生最大的噩梦之一是,身边有一个人,无论你做什么,他都要纠正一下。 并且,要你必须按照他的来,否则不罢休,一件小事的纠缠,都能发展到要你死或他自己去死的地步。 
所以,在他意识到不管怎么努力,怎么选择都会被父母否定后,他发展出了拖延模式——在完成父母期待的过程中,他总会“想法设法”地把事情拖到最后时刻再来交差。
他的拖延症这种感觉就像是为了和父母的意志对抗。 头脑指挥不了身体,因头脑是父母的意志,身体才是自身意志。 于是,身体通过拖延,对抗头脑里父母的意志。 而在往后的岁月中,他在无意识中也一直延续了这个模式。 上班迟到、约会迟到、错过飞机......习惯性的拖延让他的人际关系,职场升迁都陷入了混乱。 
在他这里,我们可以发现: 拖延,其实是自我保护的防御空间。 拖延,其实藏着做自己的渴求。 拖延,其实是表达“我想说了算”的欲望。 而这些,都是为了找到自己可控的节奏,维护自己不失控的感觉。 而这些,都是为了保护自己的自恋。


   十堰心理咨询服务机构:说到自恋,它是心理学的核心议题。 也是我们每个人成长、关系、与世界相处息息相关又至关重要的议题。 弗洛伊德认为,自恋是一种精神能量,它可以驱动我们学习、改变、行动。

比如,拖延,其实就是自恋发展受阻的一种表现。 除此之外,平时我们经常可以观察到的现象:优秀卓越症、强迫症、归罪论、阴谋论、诛心论等等,其实都是自恋发展受阻导致的。 
    无法发展出健康的自恋,这些问题将一直缠绕着我们:

对自己:

o 过度渴求完美;

o 害怕质疑,只爱赞美;

o 过度拖延、执行力不足;

o 无法享受当下;

 

对亲人:

o 渴望亲密,无法深入

o 控制欲强,容易暴怒

o 压抑想法,沟通困难

人际交往:

o 唯我独尊,嫉妒、敌意

o 缺乏同理,无法深入交往

o 过度在意外界评价

o 过度归罪他人

十堰心理咨询服务机构:自恋是人的根本属性,一直谈自恋,并不是想说,自恋是错的,而是要去认识接纳它,毕竟作为生命动力,需要是疏而不是堵。
    帮助我们解决成长路上最大的两个核心议题:
   1 FOR 自我:成为自信而有能量的人 ●如何认识自己;如何处理愤怒;如何设立期待;●如何发展我们创造力、活力、行动力;●如何解决拖延、强迫症……
   2 FOR 关系:构建自在清爽而滋养的关系 ●如何与人相爱;如何养育孩子;●如何在职场、人际中处理情绪问题;●如何建立边界,如何摆脱共生……

 

 

 

 

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